營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右是吃甜食的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段可以適當(dāng)?shù)仄穱L一點(diǎn)甜食，消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。然而，它只能是&ldquo；點(diǎn)擊&rdquo；到目前為止，不允許食物。
高熱量甜點(diǎn)應(yīng)在飯后吃
早上和上午的時(shí)間，盡量避免甜點(diǎn)。因?yàn)榭崭箷r(shí)，熱量吸收的效果最好，而且在不知不覺(jué)中多吃。高卡路里的零食就像奶酪蛋糕一樣，最好放在飯后吃。因?yàn)楹惋嬍持械氖澄锢w維一起消化，卡路里的吸收很少，所以不怎么吃。
吃甜食的禁忌時(shí)間:
晚上睡覺(jué)前吃甜食真的很危險(xiǎn)。我們吃的甜食中的糖必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)代謝，晚上吃甜食后馬上睡覺(jué)，這些糖不消耗的話，就會(huì)變成肚子里的肉。
選擇你的甜食搭檔
如果能科學(xué)搭配，點(diǎn)心也不胖。
比起我們吃全麥面包和水果是個(gè)好選擇，全麥纖維和水果纖維都能保持身體，微量的糖不會(huì)，吃面包喝水也會(huì)影響胃的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然，也可以配合普洱茶和薄荷水。普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也可以發(fā)揮這個(gè)作用，發(fā)泡的蘇打水也可以，增加飽腹感，不吃。
吃餅干時(shí)，可以組合蔬菜和酸水果，這些蔬菜和水果可以降低甜度，減少食用量。不管怎么搭配，每天攝入的糖總量最好控制在50克以下，這樣才能保障好身材。
如果你吃得太多，你必須鍛煉得更多。當(dāng)你活得更少時(shí)，你也必須少吃甜食，但通常是假期成為許多人吃甜食的高峰。假期在家的時(shí)候，心情放松，不小心吃了很多甜食，不想呆在家里運(yùn)動(dòng)，肥胖當(dāng)然會(huì)來(lái)家里。
如果每天糖的食用總量超過(guò)50克，每次多吃50克，多運(yùn)動(dòng)45分鐘，如果不小心吃了一半9英寸的蛋糕，就需要打網(wǎng)球或爬山2小時(shí)以上。不僅運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不能多吃。運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救方法，好體型的關(guān)鍵是從閉嘴開(kāi)始。
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