許多愛美的美女，在夏天，會嘗試減肥，有些吃減肥藥，有些節(jié)食，但更多的人選擇鍛煉減肥，這種健康強(qiáng)壯的減肥方式，最后早上鍛煉好還是晚上鍛煉減肥？下面是詳細(xì)的
說到早晨，人們會想到它"空氣清新，適合運(yùn)動"這幾個詞
多年來，在公園河邊的晨練一直是一道美麗的風(fēng)景
但最近，"晨練"是否應(yīng)該提倡已經(jīng)成為爭論的焦點(diǎn)
有人認(rèn)為早晨空氣中二氧化碳含量高，根本不新鮮。與其早上鍛煉，不如晚上鍛煉。
那么早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？
早上跑步減肥OR晚上好?
只要適合自己的晨練和晚練
理論上，黃昏時分，大氣中氧氣濃度最高，人感最敏感，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力發(fā)揮和身體適應(yīng)能力最強(qiáng)，此時血壓和心率低穩(wěn)定，確實是鍛煉的好時機(jī)
然而，這并不意味著一天中的其他時間不適合運(yùn)動
不同的人有明顯的個體差異，心肺功能和身體狀況不同，運(yùn)動時間、頻率和方式也不應(yīng)相同
應(yīng)該說，鍛煉的最佳時間不是絕對的，每個人之間肯定有一定的差異
如果條件允許，專家建議最好根據(jù)健康檢查表和自己的工作、休息和飲食規(guī)則咨詢醫(yī)生
另外，對于城市里的上班族來說，有的在黃昏加班，有的在匆匆回家。是時候讓他們每天擠出一個小時做運(yùn)動了，這是非常不現(xiàn)實的
抓住減肥的最佳時機(jī)
事實上，對于絕大多數(shù)體質(zhì)正常的人來說，他們可以在任何時候進(jìn)行體育鍛煉，只要他們避免飯前半小時、飯后一小時和睡前一小時
如果你養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒肯定會受益匪淺，沒有必要改為晚練
有一個非常簡單的測量方法來測量運(yùn)動時間是否足夠，運(yùn)動方法是否適合你：如果你精神飽滿，食欲好，睡眠質(zhì)量好，早起測量脈搏，每分鐘的跳動次數(shù)與以前相似或減慢，這表明你目前的運(yùn)動量和運(yùn)動方法非常合適；相反，如果你經(jīng)常在運(yùn)動一段時間后困倦，睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘的跳動次數(shù)比以前多6次，這意味著你運(yùn)動過度，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整
