減肥小貼士 每天一份堅(jiān)果控制體重
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堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)等有益成分，對(duì)心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來(lái)自美國(guó)的兩項(xiàng)新研究成果表明，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，堅(jiān)持每天吃堅(jiān)果可以防止體重增加，改善代謝健康。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系研究人員收集了2.5萬(wàn)名男性和10萬(wàn)名女性的健康數(shù)據(jù)，其中包含每四年統(tǒng)計(jì)一次的食物攝取種類(lèi)及頻率調(diào)查問(wèn)卷。分析結(jié)果顯示，在隨訪期內(nèi)，每天用1份(約重28克)堅(jiān)果或花生來(lái)代替紅肉、加工肉、炸薯?xiàng)l、甜點(diǎn)等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的食物，顯著降低肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員指出，成年人平均每年會(huì)增加1磅(約合0.45千克)體重。這個(gè)數(shù)字看起來(lái)不大，但積累20年下來(lái)就不是個(gè)小數(shù)目了。一些人認(rèn)為堅(jiān)果是高脂肪、高熱量食物，不敢多吃。事實(shí)上，適量吃一點(diǎn)反而有助于防止進(jìn)入成年后緩慢的體重增加，減少患上與肥胖相關(guān)的各類(lèi)疾病。
美國(guó)加州圣地亞哥州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)學(xué)院的研究人員對(duì)巴西堅(jiān)果的降糖瘦身作用進(jìn)行研究。兩組參試者分別在正常飲食中加入含有相同熱量和鈉含量的36克椒鹽卷餅或20克巴西堅(jiān)果。每次試驗(yàn)間隔48小時(shí)。結(jié)果表明，巴西堅(jiān)果引發(fā)的飽腹感更強(qiáng)，且進(jìn)食40分鐘后，與吃巴西堅(jiān)果組相比，吃椒鹽卷餅的參試者血糖和胰島素水平顯著升高。
研究作者認(rèn)為，在同樣的飽腹感之下，吃富含硒元素的巴西堅(jiān)果可以穩(wěn)定餐后血糖和胰島素水平，有助于預(yù)防糖尿病及體重增加。
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖?？墒悄?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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孩子的降臨，是每個(gè)家庭的歡樂(lè)。然而在6月29凌晨，四川省德陽(yáng)市旌陽(yáng)區(qū)孝泉鎮(zhèn)的陳先生初次見(jiàn)到自己剛出生的女兒時(shí)，震驚得足足五分鐘沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)：孩子下頜短小，右耳畸形，面部畸形等，同時(shí)還伴有先天性心臟病、食道氣道發(fā)育不良等多重疾病。“我們一直按照醫(yī)院要求檢查，為什么這么多缺陷一個(gè)都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，所
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對(duì)于長(zhǎng)做的白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)一般大腿都比較粗，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致我們的血液不循環(huán)，從而導(dǎo)致腿粗，下面神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，僅供大家參考。1哪些坐姿可以達(dá)到瘦腿的效果Step 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。Step 2、腳尖伸直，腳
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對(duì)于蕁麻疹患者患者來(lái)說(shuō)其實(shí)生活中是有著很多需要注意方面的無(wú)論是生活還是飲食其實(shí)蕁麻疹患者需要注意的比較多,因?yàn)槿绻谏钪胁粔蜃⒁獾脑捠呛苋菀壮霈F(xiàn)加重蕁麻疹患者病情的情況的那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)蕁麻疹患者適合吃哪些水果呢?蕁麻疹的患者身上是會(huì)長(zhǎng)出很多的風(fēng)疹團(tuán)，還特別的瘙癢，對(duì)身體健康造成的危害特別大，有些
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糖醋排骨的做法 - 家常糖醋排骨的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果糖醋排骨怎么做好吃,糖醋排骨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文糖醋排骨的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)糖醋排骨的做法