我們經(jīng)?？吹骄毩曡べさ亩酁榕?，但這并不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽，并且男性練習瑜伽的好處還很多呢。下面一起來看看男人練瑜伽的好處，一起來看看吧。
一、男人練瑜伽的好處
1.舒緩壓力
雖然現(xiàn)代開放很多，但社會給男人更多的責任和要求，讓男人承受巨大的壓力。瑜伽有意識地調(diào)節(jié)呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自愈能力，可以放松身心，緩解精神壓力。
2.塑造體形
中年后，男性體重增加。練習瑜伽對減少局部脂肪和脂肪有特殊作用，增加身體的靈活性，幫助男性保持正常體型。
3.增強性能力
練習瑜伽對男性性能力的好處是很自然的。最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助練習者增強身體的感覺，延伸性快感，達到更高的性喚醒狀態(tài)。
4.提高工作效率
瑜伽會讓人們拋開沖動的事情，讓情緒平靜下來，頭腦自然會變得更清醒，提高人們的洞察力和判斷力，然后讓你的工作更有效率。
二、男人練瑜伽招式
1.樹式
自然站立，雙手垂在身邊，放松肩膀。彎曲并抬起右腳膝蓋，用手將右腳掌放在左大腿的一半或膝蓋上，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部運動，雙手向胸部下降，呼氣。
2.戰(zhàn)士式
盡量張開雙腿前后，彎曲前腿，使大腿和小腿稱為90°角落，后腿盡量伸直。挺直背部，保持呼吸均勻，雙手向上合十。保持動作30秒左右。重復交換腿部動作。
3.嬰兒式
膝蓋靠地，大腳趾碰，坐在腳跟上，膝蓋和臀部分開。呼氣，軀干向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂在身體兩側，手掌向上，手背靠地。讓肩膀放松，自然下沉，自然呼吸30秒。
