談起噩夢，人們常將其與“恐怖”、“焦慮”等字眼掛鉤，而你可曾想，看似除了嚇出一身冷汗外沒什么“用途”的噩夢，對人也可能存在正面影響？
<style>.hzh {display: none; }</style>近日，刊登在英國《每日郵報》上的報道顯示，噩夢有著意外的效用，能促使我們為現實生活中的危險做好準備，還能使人更好地處理壓力。
研究稱：做噩夢的人，面對壓力更“游刃有余”
噩夢，究竟對人體產生了怎樣的生理、心理影響呢？
抱有著這樣的疑惑，來自美國和瑞士的研究人員開展了一項關于大腦與噩夢的研究。由美國政府資助的這項小型研究主要分為兩個部分，總共對107人進行了研究。
“您做夢了嗎？”
“若是做夢了，是否感到害怕？”
在第一個實驗中，參與者中的18人時而在睡眠時被喚醒以回答上述問題，并接受了睡眠大腦活動監控。通過這樣“奇怪”的試驗，研究人員發現：當人們做噩夢時，控制情緒的大腦區域部分活動會有所增加。
而在第二個試驗里，研究人員為89個參與者分別填寫了一周的“夢想日記”，再對這些人進行腦部MRI掃描。由此研究人員發現，相較沒經歷噩夢的人而言，經歷噩夢“侵襲”的人的大腦情緒區域反應更快、更高效。
經過噩夢“鍛煉”的大腦，能在一定程度上幫助人們更好地應對生活中面臨的各種情形，還增添了相應的的抗壓能力。研究人員最后得出的結論如此。
恐懼可成為情緒調節器，前提是不超過“閥值”
研究成果的主要作者之一Lampros Perogamvros表示，根據參與者的反應來分析大腦活動，他們確定了夢中經歷的恐懼誘發與兩個大腦區域相關：絕緣層和扣帶狀皮層。除了絕緣層和扣帶狀皮層，他們還發現杏仁核和前額葉皮層也控制著情緒。
這是研究人員第一次觀察到做夢時恐懼的神經相關性——恐懼來臨時，不論是在清醒或睡眠的狀態下，大腦相應的區域都會被激活。當噩夢給我們帶來了虛幻的“危險”時，絕緣帶回釋放恐懼反應，而扣帶狀皮質則負責控制著它。
之所以說噩夢在某種程度上是“有益”的，在于噩夢賦予了我們壓力經歷。與“見慣不怪”一說雷同，一個人在夢中感到恐懼的時間越長，在生活中面對負面情緒時，大腦相應的區域激活也越少。
Perogamvros提示，噩夢能作為情緒調節器發揮有益作用，但造成失眠和壓力的創傷性和痛苦的噩夢沒有好處，并且可能適得其反。
不難得知，夢中感知恐懼不一定是件壞事，但這份恐懼不能超過某個“閥值”。
噩夢頻發，還可能是疾病潛藏的信號！需要警惕
造成噩夢的因素不少，包括心理因素、身體因素，還有諸如“托夢”等相關民俗說法。但你可知，做夢除了是一種正常的生理現象，還是提示身體狀況的“信號”。
美國《赫芬頓郵報》一篇文章曾指出，當一個人做夢多、做奇怪內容的夢和重復做相同內容的夢，他的健康可能出現了問題。研究顯示，五種疾病會增加做噩夢的頻率，包括帕金森、創傷后應激障礙、偏頭痛、睡眠呼吸暫停綜合癥、抑郁癥。
此外，還有研究報告顯示，頻繁的噩夢與自我傷害的風險相關。盡管睡眠問題本身可能不會導致自我傷害，但噩夢與增加情緒失調有關，還會增加自我傷害的風險。
總而言之，若噩夢已對個人生活造成了困擾，我們可不能把噩夢當“鍛煉”，拿噩夢的“好處”安慰自己。若察覺自己睡不安穩、噩夢頻率過高，睡醒后也不解乏時，最好趕緊揪出病因，以免造成更大的健康危機。
