飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會(huì)引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會(huì)引起失眠。因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伿称吩谙^程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。
晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適。
上一篇：
夏季防暑及疾病預(yù)防辦法
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1907
男性朋友很是擔(dān)心自己的性能力，但是常有一些疾病專門偷襲男人的性能力，如早泄，陽痿，這讓男人很尷尬，甚至不敢直面自己的妻子，那么如何才能緩解此類問題呢?下面中醫(yī)就男人們帶來了“一掌”治療男性早泄問題的方法，一起來學(xué)學(xué)吧!一掌當(dāng)然不是打你一巴掌，而是用手掌對(duì)穴道進(jìn)行按摩。專家指出，對(duì)于男科保健，有一個(gè)首
684
立夏后，夏天正式宣布降臨，高溫炎熱，雨多濕度大，人們很容易收到濕熱的侵襲。專家指出，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱的病因有很多，有的是因?yàn)榉螣幔械氖俏笩幔奶斓臐駸岚Y大部分是和季節(jié)有關(guān)系，而且這種濕熱對(duì)*的危害很大。有三個(gè)穴位，每天經(jīng)常按摩，可以起到祛除濕熱的作用。按摩穴位祛除濕熱1、太沖穴太沖穴位于大足趾和第二
1635
春三月，這是發(fā)陳，天地俱生，萬物榮耀。的確，早春二月，春天寒冷，乍暖還寒，溫暖的陽光，綠色的草坪，還有我們身體流動(dòng)的愚蠢的春天氣息，都表明這是萬物繁榮，充滿活力的季節(jié)。春季養(yǎng)生保健飲食六大原則！當(dāng)然，這也是我們?nèi)梭w生理功能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，跟上春天的步伐，開始春天的養(yǎng)生吧首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，
361
春季養(yǎng)生保健是相當(dāng)重要的，那么您對(duì)春季養(yǎng)生保健常識(shí)知道多少呢，尤其是在中醫(yī)方面，下面讓我院專家來為您詳細(xì)的介紹春季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些?春季養(yǎng)生保健常識(shí)具體介紹如下：適度鍛煉：春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)
237
一天的計(jì)劃是早上，一年的計(jì)劃是春天。到了春天，迎來了春暖花開的節(jié)氣。那么，男性如何春季養(yǎng)生？有哪些養(yǎng)生保健法則？男人春天吃什么好呢？下面一起來看看吧。春季男性養(yǎng)生保健的6個(gè)方法1、每天喝八杯水保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。2、每天健康地吃關(guān)
1496
女性春季養(yǎng)生應(yīng)該多喝茶，各種療效不同的茶有助于健康。根據(jù)功能不同，喝相應(yīng)的茶很重要。例如，消除浮腫喝薏苡茶，通過便秘喝決明子茶，消除浮腫喝大麥芽茶等。目標(biāo)飲茶可以強(qiáng)調(diào)療效，事半功倍。1、薏苡茶-消腫水腫的原因很多，如果是單純的水分滯留引起的水腫，建議喝薏苡茶。原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
1568
陰莖癌并不少見，在男性腫瘤發(fā)病率中占有相當(dāng)比例，陰莖癌的發(fā)病率，由于國家、地區(qū)、民族、宗族、衛(wèi)生習(xí)慣等因素，很不一致。一般歐美國家發(fā)病率較低，亞洲、非洲、拉丁美洲各國發(fā)病率較高，而猶太民族及信奉伊斯蘭教的穆斯林國家，發(fā)病率很低。包皮過長不治療容易導(dǎo)致陰莖癌正如各部位皮膚會(huì)分泌皮脂一樣，包皮的皮脂腺也
62
隨著生活水平的提高，不少消費(fèi)者尤其是老年消費(fèi)者對(duì)保健食品有需求。但全國各地消協(xié)匯總的數(shù)據(jù)顯示，2021年有關(guān)保健食品的投訴共7709件，包括質(zhì)量、售后服務(wù)、虛假宣傳等問題，涉及老年人的投訴相對(duì)突出。保健食品，應(yīng)該怎么選？中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的保健食品均有國家行政機(jī)關(guān)許可使用的“
1168
研究顯示一種實(shí)驗(yàn)性藥物可延緩1型糖尿病發(fā)病 新華社華盛頓6月15日電 美國國家衛(wèi)生研究院日前發(fā)布公報(bào)說，該機(jī)構(gòu)資助的一項(xiàng)臨床試驗(yàn)顯示，一種實(shí)驗(yàn)性藥物可以使1型糖尿病高危人群的發(fā)病年齡推遲約2年。 這種藥物名為teplizumab，臨床試驗(yàn)由國際合作組織“1型糖尿病臨床試驗(yàn)網(wǎng)絡(luò)”開展。研究人員招募
1349
#冬至大如年#胡蘿卜燜羊肉的做法，#冬至大如年#胡蘿卜燜羊肉怎么做請(qǐng)看#冬至大如年#胡蘿卜燜羊肉的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材，羊肉切洗干凈控水 2、羊肉逆著肉絲紋路切成小塊 3、胡蘿卜去皮切成滾刀小塊 4、姜切片、蔥切段 5、鍋內(nèi)加...
1756
研究表明，經(jīng)常鍛煉的夫婦比不經(jīng)常鍛煉的夫婦性生活質(zhì)量高得多。其中，女性鍛煉的更好。什么運(yùn)動(dòng)可以讓性生活越來越和諧。有哪些促進(jìn)情侶性欲的運(yùn)動(dòng)？1.跑步一半以上熱愛跑步的人都說跑步會(huì)讓她更有活力。跑步不僅能促進(jìn)心臟和血液的循環(huán)，還能顯著提高女性的性欲。2.滑冰滑冰對(duì)提高人的肺活量非常有效。要知道，肺活量
1622
中國醫(yī)保扶貧政策三年來累計(jì)惠及貧困人口4.8億人次中新社北京11月20日電 (記者 李亞南)中國國家醫(yī)療保障局副局長陳金甫20日在北京指出，2018年以來，中國醫(yī)保扶貧政策已累計(jì)惠及貧困人口4.8億人次，助力近1000萬戶因病致貧群眾精準(zhǔn)脫貧。中國國務(wù)院新聞辦公室20日舉行發(fā)布會(huì)，介紹健康扶貧和醫(yī)保
1385
近日，新冠病毒抗原自測(cè)試劑盒在線上線下開售。昨天，廣州市疾病預(yù)防控制中心專家介紹，抗原檢測(cè)具有操作簡單、出結(jié)果快速等優(yōu)點(diǎn)，但由于敏感度遠(yuǎn)不如核酸檢測(cè)，容易出現(xiàn)“假陰性”，不能作為判斷是否感染的“金標(biāo)準(zhǔn)”，目前適用人群有三類，不建議普通人群隨意進(jìn)行抗原檢測(cè)。廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者伍仞通訊員穗衛(wèi)健宣抗原檢測(cè)