飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一,除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外,還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物,比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠,但很少有人知道,有些食物不僅不利于睡眠,反而還會引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié),香甜的口味讓人大快朵頤,而如果晚餐吃多了這些食物,很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物,還有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量,辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì),從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會引起失眠,因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導(dǎo)致睡眠時間推遲。
晚餐盡量以清淡口味為主,晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
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春三月,這是發(fā)陳,天地俱生,萬物榮耀。的確,早春二月,春天寒冷,乍暖還寒,溫暖的陽光,綠色的草坪,還有我們身體流動的愚蠢的春天氣息,都表明這是萬物繁榮,充滿活力的季節(jié)。春季養(yǎng)生保健飲食六大原則!當(dāng)然,這也是我們?nèi)梭w生理功能和新陳代謝最活躍的時期,跟上春天的步伐,開始春天的養(yǎng)生吧首先,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,
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春季養(yǎng)生保健是相當(dāng)重要的,那么您對春季養(yǎng)生保健常識知道多少呢,尤其是在中醫(yī)方面,下面讓我院專家來為您詳細(xì)的介紹春季養(yǎng)生保健常識有哪些?春季養(yǎng)生保健常識具體介紹如下:適度鍛煉:春天,萬木吐翠,空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)
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一天的計劃是早上,一年的計劃是春天。到了春天,迎來了春暖花開的節(jié)氣。那么,男性如何春季養(yǎng)生?有哪些養(yǎng)生保健法則?男人春天吃什么好呢?下面一起來看看吧。春季男性養(yǎng)生保健的6個方法1、每天喝八杯水保持不缺水的狀態(tài)很好,但是不僅僅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。2、每天健康地吃關(guān)
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女性春季養(yǎng)生應(yīng)該多喝茶,各種療效不同的茶有助于健康。根據(jù)功能不同,喝相應(yīng)的茶很重要。例如,消除浮腫喝薏苡茶,通過便秘喝決明子茶,消除浮腫喝大麥芽茶等。目標(biāo)飲茶可以強調(diào)療效,事半功倍。1、薏苡茶-消腫水腫的原因很多,如果是單純的水分滯留引起的水腫,建議喝薏苡茶。原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
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陰莖癌并不少見,在男性腫瘤發(fā)病率中占有相當(dāng)比例,陰莖癌的發(fā)病率,由于國家、地區(qū)、民族、宗族、衛(wèi)生習(xí)慣等因素,很不一致。一般歐美國家發(fā)病率較低,亞洲、非洲、拉丁美洲各國發(fā)病率較高,而猶太民族及信奉伊斯蘭教的穆斯林國家,發(fā)病率很低。包皮過長不治療容易導(dǎo)致陰莖癌正如各部位皮膚會分泌皮脂一樣,包皮的皮脂腺也
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隨著生活水平的提高,不少消費者尤其是老年消費者對保健食品有需求。但全國各地消協(xié)匯總的數(shù)據(jù)顯示,2021年有關(guān)保健食品的投訴共7709件,包括質(zhì)量、售后服務(wù)、虛假宣傳等問題,涉及老年人的投訴相對突出。保健食品,應(yīng)該怎么選?中國消費者協(xié)會有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹,正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的保健食品均有國家行政機關(guān)許可使用的“
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現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些