K歌是很多年輕人愛做的事,但是今天專家要告訴大家的是K歌也有非常好的減肥功效可能很多人都不敢相信,科學(xué)研究證明,K歌5分鐘相當(dāng)于短跑100米,而且針對(duì)腹部的脂肪有非常明顯的效果,下面專家就告訴大家如果您想快樂瘦身,就來試試K歌減肥法吧。
K歌時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)第一步:吸氣用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來。
背部要挺立,脊柱幾乎是不動(dòng)的,但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的,緩緩將氣吐出。
第二步:吐氣在唱的過程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài),控制住氣息徐徐吐出,要節(jié)省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對(duì)抗。
在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個(gè)身體表情都應(yīng)該是積極放松的。
第三步:唱歌時(shí)要有氣息支持點(diǎn)支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方,這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點(diǎn)。
歌唱發(fā)聲時(shí),這種聲音不但悅耳響亮,而且能強(qiáng)弱自如地做出各種變化來。
唱首歌等于跑一百米減肥專家作過研究,一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當(dāng),這也就是說唱一首歌等于跑了一百米。
比如,張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。