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生完寶寶的新媽媽們，最擔(dān)心的就是自己的身材，看著以前的衣服一件也穿不了了，心里那個急啊，那么產(chǎn)后要如何健康減肥呢？下面，專家教你一套產(chǎn)后恢復(fù)操，產(chǎn)后6-8周開始練習(xí)，每天20分鐘，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。瘦腰收腹運(yùn)動一step1平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳并攏，膝蓋彎起，

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對于很多OL來說要專門騰出時間來運(yùn)動可能實(shí)在有點(diǎn)苛刻，那么到底應(yīng)該如何減肥呢？下面專家告訴大家?guī)c(diǎn)建議，幫助您選擇最方便的運(yùn)動來達(dá)到瘦身減肥的效果，那么專家接下來就會給大家推薦3種運(yùn)動，人人都能做，那么就來看看是什么運(yùn)動吧。1、跳繩除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)

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很多人都想在最短的時間內(nèi)達(dá)到最好的瘦身效果，那么如何才能讓身體可以在短期內(nèi)就能有一個明顯的變化呢？運(yùn)動始終是最有效的減肥方式，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該如何瘦身才能達(dá)到最好的瘦身效果，幫助您高效瘦身。膝靠胸運(yùn)動仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉

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很多人都知道運(yùn)動適中在最健康的瘦身方式，那么在瘦身減肥的時候到底應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動才好呢？專家的建議是，有氧的利于長期堅持的運(yùn)動的最合適的，運(yùn)動強(qiáng)度大的枯燥的對于初期減肥的人來說很容易喪事信心，下面專家就為大家推薦幾種非常好的中度瘦身運(yùn)動。1.慢跑如果你討厭散步，那么就加快一點(diǎn)速度，慢跑起來吧!每

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春季里瘦身減肥的女性是最多的，可是到底哪款方式是最簡單有效的呢？專家就為你推薦春季瘦身最簡單有效的5個運(yùn)動，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。1、按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。瘦身依

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瘦身要掌握合理的時間，只有選對時間做該做的事情才能達(dá)到更明顯的效果，下面專家就告訴大家在三個最佳的瘦身時間段里應(yīng)該做什么，讓您快速恢復(fù)迷人身材，那么就來看看這個一日瘦身計劃吧，幫您快速瘦身。一、清晨的生物魔法1、讓腰看起來纖細(xì)的腹斜肌仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。

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除了在上班的辦公室，最長時間呆的地方就是家里了，很多經(jīng)常呆在家里的MM們都在不知不覺中長胖，但誰說呆在家里就注定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點(diǎn)。下面就有專家來告訴大家如何在家里“動一動”。推薦3套家庭健身減肥操，幫你練出健康柔韌的好身段，告別肥胖。家庭篇復(fù)式房空間很開闊，飄窗垂地，屋子會顯得

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減肥期間吃什么最容易瘦?減肥吃含熱量少的食物有助于體重的下降。比如可以多吃綠葉菜，包括芹菜、菠菜、白菜等蔬菜。這些食物熱量少并且還有大量的纖維成分可以使人食欲降低，容易控制主食的攝入量。但是減肥也要注意營養(yǎng)及健康的問題。適當(dāng)?shù)闹魇潮热琊z頭，米飯以及高蛋白的食品，比如瘦肉，魚肉，牛奶，蛋類也要選擇適當(dāng)

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當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己越來越肥胖，那就不得不考慮過勞肥。過勞肥越忙越胖、越累越肥，很多人都以為這是小事，實(shí)際上，過勞肥可能是脾虛引起的，實(shí)則不容忽視。為什么會有過勞肥呢？因?yàn)檫^勞首傷脾