對于很多OL來說要專門騰出時間來運動可能實在有點苛刻，那么到底應(yīng)該如何減肥呢？下面專家告訴大家?guī)c建議，幫助您選擇最方便的運動來達到瘦身減肥的效果，那么專家接下來就會給大家推薦3種運動，人人都能做，那么就來看看是什么運動吧。
1、跳繩除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)能力和耐力。
一根跳繩只要5美元或者更少(有些珠狀的跳繩重量是普通繩子的2倍，價格也較貴，10美元到40美元不等)。
最簡單的跳繩運動30分鐘達到的有氧運動效果和橢圓健身機一樣。
春季耐力運動是白領(lǐng)瘦身男女的好選擇，既節(jié)省了寶貴的時間，有給身體帶來了運動量，減肥效果也是尤為顯著的，一舉兩得豈不樂哉。
TIPS：如果有時間的話，專家建議瘦身男女們還是要多接觸下大自然的，春天這么美麗的季節(jié)總在室內(nèi)運動豈不又浪費大好青春之嫌？戶外的有氧運動是心靈和身體的結(jié)合運動，大家也不想錯過美麗的風(fēng)景吧。
2、爬樓梯沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。
以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復(fù)這個運動。
在休息的時候你也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。
每次當(dāng)腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階，這樣做有助于改善下肢肌力。
TIPS：為使有氧運動安排更加完備，每周還應(yīng)包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
