交替拋擲藥球
1、雙手抱住藥球,身體朝向一側。
2、收縮腹斜肌,腳蹬地的同時扭轉軀干,并把手中的藥球用力拋向墻面,同時順勢轉身至另一側。
3、接住球后,軀干順勢向后扭轉,然后重復上述動作將球拋出。
4、重復動作10-16次。
1、雙手抱住藥球,身體朝向一側。
2、收縮腹斜肌,腳蹬地的同時扭轉軀干,并把手中的藥球用力拋向墻面,同時順勢轉身至另一側。
3、接住球后,軀干順勢向后扭轉,然后重復上述動作將球拋出。
4、重復動作10-16次。
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八塊腹肌是男神特征之一,相信這是很多男人的夢想吧!恰到好處的腹肌線條是最迷人的,尤其是女性,會對男人的這種身材著迷不已。可能你會覺得平白無故練出這樣的肌肉很困難,其實不然,這就和大家分享最簡單的八塊腹肌鍛煉方法,讓你也能輕松擁有好身材!一、鍛煉方法1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做
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練腹肌有哪些注意事項?對很多男性朋友而言,能擁有一身健碩的腹肌是他們的目標,要是男性朋友想練腹肌,那么是離不開科學的鍛煉的,只有堅持科學的鍛煉才能擁有健碩的腹肌,那么,練腹肌要注意什么?接下來易網在線養生網為你介紹有關的知識。1、練腹肌要注意太胖者要先減脂人慢慢的變胖的話,腹部的脂肪是會擋住自己練出
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