健身房的藥球經(jīng)常被忽視，腹肌動(dòng)作練膩了的你也可以用藥球練腹肌
健身方法 287 0
交替拋擲藥球
1、雙手抱住藥球，身體朝向一側(cè)。
2、收縮腹斜肌，腳蹬地的同時(shí)扭轉(zhuǎn)軀干，并把手中的藥球用力拋向墻面，同時(shí)順勢(shì)轉(zhuǎn)身至另一側(cè)。
3、接住球后，軀干順勢(shì)向后扭轉(zhuǎn)，然后重復(fù)上述動(dòng)作將球拋出。
4、重復(fù)動(dòng)作10-16次。
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腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對(duì)于背著沉重書(shū)包上下學(xué)的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計(jì)，目前，國(guó)內(nèi)有1200萬(wàn)人受腰痛折磨，為總?cè)丝诘慕?/10。近期，日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可有效緩解腰痛，現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。站立時(shí)，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和
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女人做哪些運(yùn)動(dòng)能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多，其實(shí)現(xiàn)在有非常多女性朋友也開(kāi)始鍛煉自己的腹肌了，為了能夠讓自己擁有一個(gè)好看的腹部曲線，她們會(huì)選擇練腹肌，那哪些運(yùn)動(dòng)適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長(zhǎng)凳上,然后
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
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八塊腹肌是男神特征之一，相信這是很多男人的夢(mèng)想吧!恰到好處的腹肌線條是最迷人的，尤其是女性，會(huì)對(duì)男人的這種身材著迷不已。可能你會(huì)覺(jué)得平白無(wú)故練出這樣的肌肉很困難，其實(shí)不然，這就和大家分享最簡(jiǎn)單的八塊腹肌鍛煉方法，讓你也能輕松擁有好身材!一、鍛煉方法1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數(shù)量上雖然許多人一次做
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瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國(guó)學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過(guò)大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過(guò)柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來(lái)就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
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關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
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我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會(huì)顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見(jiàn)只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動(dòng)作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
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練腹肌有哪些注意事項(xiàng)?對(duì)很多男性朋友而言，能擁有一身健碩的腹肌是他們的目標(biāo)，要是男性朋友想練腹肌，那么是離不開(kāi)科學(xué)的鍛煉的，只有堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉才能擁有健碩的腹肌，那么，練腹肌要注意什么?接下來(lái)易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、練腹肌要注意太胖者要先減脂人慢慢的變胖的話，腹部的脂肪是會(huì)擋住自己練出
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女人怎樣做好前戲？在考慮前戲技巧時(shí)，大多數(shù)女孩常常忘記使用一些詞來(lái)調(diào)動(dòng)男孩的熱情。他們始終將身體接觸視為最重要的方式。顯然這并不完美。我們?cè)谑`中得到的不僅是身體上的滿足，還有精神愉悅。因此，使用身心來(lái)捕捉前戲中的男孩是非常重要的。也是非常有效的。一個(gè)完整的性生活過(guò)程應(yīng)該包括前戲，性交過(guò)程和后戲三個(gè)
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跑步運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以減肥，但是不少人跑步反而增添了煩惱，因?yàn)榕懿揭欢螘r(shí)間后發(fā)現(xiàn)，小腿竟然變粗了，甚至長(zhǎng)出了肌肉，小腿變粗對(duì)于形體有很大的影響。所以，對(duì)于一些女士來(lái)說(shuō)，小腿變粗對(duì)她們?cè)斐闪撕艽蟮睦Щ螅鋵?shí)只要注意自己跑步的方式，這種情況是可以改善的。怎樣跑步能瘦腿？掌握這4個(gè)小妙招很管用第
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彩禮貸引發(fā)的爭(zhēng)議還沒(méi)結(jié)束，墓地貸又來(lái)了！近年來(lái)，各類銀行依托不斷細(xì)分的場(chǎng)景、職業(yè)，推出了名目繁多的消費(fèi)貸產(chǎn)品。其中的一些名目，讓人啼笑皆非。銀行為什么要推出這些聽(tīng)上去有些奇葩的消費(fèi)貸產(chǎn)品？是金融創(chuàng)新，還是營(yíng)銷噱頭？《工人日?qǐng)?bào)》記者對(duì)此進(jìn)行了采訪。 彩禮貸遭吐槽最近，一張九江銀行彩禮貸的海報(bào)在網(wǎng)絡(luò)上
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海鮮是很多家庭中都比較常見(jiàn)的一種食材在諸多的海鮮種類中花甲也是比較常見(jiàn)的一種選擇，花甲的肉質(zhì)比較鮮嫩并且花甲制作起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，所以很多人都很喜歡在平時(shí)做一些花甲來(lái)吃，其實(shí)做為海鮮的一種花甲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。花甲這種海鮮相信大家在平時(shí)是比較喜歡吃的，因?yàn)榛资潜容^鮮的，而且花甲的制作方法是比較
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夏天有夏天的迷人，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)就可以美美的穿上吊帶了。但是，也會(huì)有肌膚問(wèn)題困擾女生，比如說(shuō)雞皮就成為了享受美好夏天的障礙。我也經(jīng)常聽(tīng)到身邊的女生說(shuō)，自己的皮膚就像蛇皮一樣，總是會(huì)掉皮，還有說(shuō)自己是雞皮，不敢露出胳膊和大腿。那么到底應(yīng)該怎么做才能享受美好的夏天呢?其實(shí)要想改善肌膚問(wèn)題，主要在于你的手，