腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對于背著沉重書包上下學的學生，它也悄悄伸出“魔爪”。據日本統計，目前，國內有1200萬人受腰痛折磨，為總人口的近1/10。近期，日本東京大學醫院整形外科醫師松平浩推薦了一個簡單的動作，可有效緩解腰痛，現已在一些企業推行。
站立時，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和雙手背到后面，向前推骨盆，上半身向前彎，下顎不要往上抬，吐氣，堅持3秒，做1~2次（如圖）。
專家建議，坐久了感到腰部疲勞時，就可以站起來做一做這個動作。每工作一小時最好就起身一次，去廁所或倒茶。另外，保持身體溫暖、鍛煉腹肌和背肌，都可預防腰痛。（趙可佳 編譯）
近日，美國“好管家”網站對老人長白發做出了一些相關總結，具體如下。正常衰老是首要原因。頭發變白是衰老進程中不可避免的現象，美國斯坦福大學醫學院教授安東尼稱之為“50-50-50法則”，即人群中50%的人，在50歲時有50%的頭發變成灰白色。種族差別很大。白種人的頭發傾向于更早變灰，其中紅頭發的人是最
編者按：隨著人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的“吃飽”演變為“吃好”，面對琳瑯滿目的食品，怎么吃才能在滿足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？人民健康網為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，讓您成為一位健康“吃貨”。兩種山楂茶養護心腦血管丹參山楂茶丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10克和山
喝湯是滋補暖身的好方式，但如果喝得不科學，不但營養沒法吸收，還會給身體造成負擔，老年朋友尤其要當心。嘌呤高，增加腎負擔。湯煮時間過長，會使嘌呤含量高；同時因為富含蛋白質，增加腎臟負擔。隨著年齡增長，腎小球濾過率逐漸降低，因此，老人喝湯對腎臟損傷更大，歲數大的人不要過分追求喝湯補身的做法。鹽分高，促發
癌癥的很多跡象都有迷惑性，如不小心，就可能造成病情延誤。不久前，美國《讀者文摘》網站總結了男人易忽視的13個癌癥跡象，希望引起男性朋友的注意。1.排尿困難。如果你一直排尿困難，或尿（精）液里有血，又或者出現了無緣由的勃起功能障礙，建議就醫，因為它們可能是前列腺癌的癥狀。2.睪丸改變。就像女人應該熟悉
說到泳壇健將傅園慧，肯定無人不知。最近，她的爸爸也上了熱搜，家喻戶曉。在湖南衛視推出的親情節目《我家那閨女》里，傅爸爸開明快樂的教育方式圈粉無數。“你是最棒的”“我女兒真的是天才”“美得冒泡”“寶貝，我為你驕傲”“你是我們家族的榮耀”……各種毫不吝惜的夸贊力挺，讓我們在窮養、富養之外，腦海里浮現出另
“哎，外公，看看，這里有地圖！”走在山路上，外孫安安發現寶石山青苔斑駁的巖壁上刻著一幅地圖。“往這里走是蛤蟆峰嗎？”小家伙不認識字，憑著自己對山上路徑的熟悉，他在圖上找到了正確的位置。“沒錯！”我一邊肯定孩子的判斷，一邊也感到驚訝，不知道這種事情孩子是怎么弄明白的。“今天我一定要爬上蛤蟆峰！”安安像
★在營養過剩的當下，我們為何還會缺鈣？★缺鈣似乎是老人和小孩的事，青壯年何需補鈣？★一杯牛奶中的鈣遠高于一杯水中的鈣，為何提倡飲水補鈣？鈣對人體健康非常重要，但遺憾的是，人類命中注定面臨終身缺鈣的威脅，我們中國人尤其嚴重。成年人體內鈣的重量超過1公斤，人體必須每天從食物中獲取足夠的鈣才能維持鈣的平衡
趙先生患2型糖尿病十多年了，最近在家測血糖有些波動，感覺渾身乏力，易疲勞。這天早晨起床時，感覺喘不過氣來，胸口有明顯壓迫感，趙先生趕緊到醫院就診，才發現是患上2型糖尿病合并心力衰竭。其實，2型糖尿病合并心衰的情況極為常見，但多數糖友對心衰的認識程度極低。有早期心衰癥狀的患者，應及早到醫院做心臟彩超、
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些