很多人會發現在睡覺時候特別容易出汗，尤其是夏天，經常醒來發現一身汗。在春秋戰國時期成書的《黃帝內經》中稱為“寢汗”，“寢”是指睡盜汗覺，中醫認為睡覺出汗是身體出現問題的一種表現，多是因為腎陰虛導致的。下面推薦3個食譜，可以改善睡覺出汗的毛病。
黃芪粥
原料：黃芪20克、粳米50克、 白糖適量。
做法：將黃芪煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。
功效：黃芪味甘，性微溫。多用于體虛表弱所致的自汗，如表氣不固，而汗出，用黃芪配白術、防風治之，久服必效。具有補氣升陽，固表止汗的作用。
生地烏雞湯
原料：生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。
做法：將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內蒸熟即成。
功效：生地黃味甘，性寒，滋陰涼血。烏雞味甘、性平，補虛勞虧損，治消渴，惡心腹痛。此方具有滋陰止盜汗的作用。
銀耳紅棗湯
原料：銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。
做法：先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥共入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。
功效：銀耳適宜于陰虛盜汗者，也是一味滋補良藥，滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
