脹奶是很多新媽媽都會遇到的問題：乳房脹痛得厲害，但奶汁就是不易出來，有些還伴有發熱，甚至發展為乳腺炎。產后脹奶該如何緩解？
1.早接觸、早吸吮、早開奶
產后生理性脹奶最常見于生完寶寶后的第3-4天，此時乳腺管尚不通暢，乳房內的乳汁也并不多，是由于乳房血液及淋巴液供應增加引起的乳房脹痛感。如果分娩后能讓寶寶早一點與媽媽接觸，并在出生后半個小時內就開始吸吮母乳，這樣就可以較好地減輕新媽媽后面生理性脹奶的痛苦。這是因為，寶寶在吸吮乳頭的時候，來自乳頭的感覺信號傳入神經纖維到達下丘腦，再通過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子，使腺垂體催乳激素呈脈沖式釋放，以促進乳汁的分泌。也就是說，寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，那么，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會脹得那么難受了。生理性乳脹期在充分吸吮之余可對乳房進行冷敷以緩解脹痛不適感。
2.正確的含乳，有效地吸吮
寶寶除了要做到早吸吮，還要有效地吸吮，才能更好地促進乳汁的分泌，那么，怎樣才算是有效吸吮呢？有效的吸吮需要有正確的含接，正確的含接姿勢是寶寶的下頰貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中，含接好了可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到他的吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8-12次，以使乳頭得到刺激而促進乳汁的分泌。
3.不宜太早開始喝催乳湯
豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養，不僅有利于媽媽產后身體的恢復，而且能幫助乳汁分泌，可謂媽媽產后的最佳營養品。但新媽媽產后進補也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來得太多，也會使乳房脹得厲害，反而會影響到寶寶的吸吮。一般建議新媽媽喝催乳湯在產后一周左右才開始，之后再慢慢增加，以適應寶寶的進食量。
4.按摩促進乳腺疏通
乳房按摩可以改善和促進局部血液循環及促進乳汁分泌，減緩脹奶的不適。可以在醫護人員的指導下，學會乳房按摩的技巧：首先用溫水清洗并熱敷乳房（避開乳頭），產婦取平臥位或半坐臥位，先擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。但如果產婦及家屬不懂按摩的手法，建議不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當而導致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損，使得疼痛加劇。
5.保持愉悅心情
情緒也會影響到乳汁的分泌，愉悅的心情可以促進乳汁的分泌。所以，新媽媽要樹立信心和堅定信念，不要有太大的精神負擔，應保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，實現母乳喂養了。
