對于女性來講，擁有漂亮的表層和纖細(xì)的修長美腿，是她們性感迷人的意味著，事實上，要展現(xiàn)女性性感何止表層和修長美腿，女性很多部位的小關(guān)鍵環(huán)節(jié)一樣的讓很多男性迷戀，比如，纖細(xì)的手指、稍微上翹的嘴唇，當(dāng)然，還在所難免隱約可見性感迷人的頸部，怎么才能練出性感迷人的頸部確信是很多 女性關(guān)注的難點，接下來，網(wǎng)編就為大家出新招，擁有頸部并并不是夢。

1、眼鏡蛇式

解讀：這一姿態(tài)有益于頭頸的伸屈，對頸部、肩膀塑形極有好處

姿態(tài)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：身體平貼在軟墊上，雙 手 支點上身，手指尖朝前，支點此外保證 下腹部緊靠墊上，頭頸往后仰，使脊柱彎曲c型，保持三十秒。

2、手臂伸屈

兩腳伸開至與腰同寬地站起，膝蓋骨挺直，腳板擺直，腳指頭偏重正前并略微內(nèi)八，注意幅度無須過大，令兩腿與盆骨造成“A”字形，并保持左右腿對稱。此外上身挺直，腹部與臀部的全身肌肉縮緊，手臂舉直頭頂伸直，左右手腕子處套著彈力圈。

接著臀部各有往左右傾出，腰腹部則往反方向壓下，促進(jìn)盆骨猶豫不定，手臂保持伸直的狀況往反方向下擺臂。即往右邊壓腰的狀況下，臀部往左邊傾出，手臂擺向右側(cè)，拉申左側(cè)上身全身肌肉，并緩慢呼吸。

3、后仰式平板支撐

解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓(xùn)練姿態(tài)。

姿態(tài)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：坐下來軟墊上，雙手和腳跟撐地，兩腿伸直，手腕子與肩部并齊，手指朝前，身體保持成平行線，彎曲腕關(guān)節(jié)，將身體降低3cm就可以，保持腹部心神不寧，再將身體擔(dān)起。

4、頸部合閉

一樣兩腳分離出來站起，步幅與腰同寬，上身站直并縮緊腰腹部與臀部，手臂屈肘側(cè)平舉，下臂收攏在手臂前，手臂與肩下組合成平行線，與上身豎直，彈力圈擰起并套在手腕子處，雙手手指按在左右頸部正中間部位，手臂往左右伸屈。保持手指觸碰在膈肌正中間，上身往前俯下，胸部正下方的部位彎下，同　　時側(cè)平舉的手臂往正中間收攏，鎖骨前壓，頸部合閉起來，令膈肌伴隨著收攏，做姿勢期限內(nèi)保持緩慢的呼吸。

5、座姿舉薦

解讀：這一姿態(tài)比較挑戰(zhàn)，關(guān)鍵肩部塑形。

姿態(tài)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：坐下來桌椅板凳上，背部平貼椅背，雙手緊握搖桿，往上舉薦，手臂伸直后慢慢地向下達(dá)，直到腕關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)脫位平行面才行，再往上舉薦。

如果我們想更加顯出大伙兒的頸部，除了依據(jù)瘦身減肥外，大伙兒還能依據(jù)怎樣的方法呢？事實上我們可以依據(jù)服飾搭配來顯示大伙兒的頸部，一起來看一下網(wǎng)編的建議吧。

1、衣服褲子的領(lǐng)口要有特性

不管花團(tuán)錦簇還是簡約婉轉(zhuǎn)，領(lǐng)口的模樣能幫助你展現(xiàn)出性感迷人的頸部。

2、佩戴頸鏈

這一可以根據(jù)服飾和臉型來搭配。但謹(jǐn)記，裝飾品從始至終是裝飾品，無須讓過多繁雜的裝飾品搶趕到你的可謂是，這種夸張產(chǎn)品造型設(shè)計的頸鏈?zhǔn)菫榇笈泼餍菧?zhǔn)備充分的，倘若感覺氣場不夠強(qiáng)悍，還是建議無須嘗試。