說白了低脂食物就是指含淀粉、糖原等碳水化合物化合物類較少的食材。運動強度大時吃低脂食物能快速補充動能，迅速清除身體之外，不容易在身體積累，因此不容易產生人體脂肪。因此針對慢跑減肥的人而言，根據提升低脂食物的攝取，減肥瘦身更強哦!
發熱量低的食材排名榜
1、東瓜12卡路里/100克
東瓜為什么能排第一?便是因為它的作用太多了，除開發熱量低沒有人體脂肪，并且清熱去火、有利排尿消腫，和絲瓜一樣帶有丙醇二酸能阻攔身體長胖，因此胖人、水腫者、高血壓必須多吃。
2、海帶絲13卡路里/100克
大家都了解海帶絲補碘，卻不清楚對女性特別好。它不僅發熱量低，并且含鈣量多，低膽固醇、低鹽，對女孩而言能夠降低乳腺增生的產生，調整內分泌和防止貧血的功效。
3、絲瓜16卡路里/100克
絲瓜水分含量非常高，發熱量極低，因此有些人在夏季絲瓜收獲的季節，天天吃瘦的實例。其脆響可口，無論是拌涼菜還是火熱全是很美味的。在其中帶有的丙醇二酸還能夠抑止糖原轉換成人體脂肪。
4、芹菜16卡路里/100克
芹菜化學纖維成分極高，對推動腸胃蠕動很合理，且具備降血壓、清熱去火的作用，無論是拌涼菜還是素炒，還是配肉炒全是很美味的特色美食。
5、大白菜18卡路里/100克
白菜既劃算又美味可口，北方地區的冬天不能缺乏的蔬菜水果，它膳食纖維素豐富多彩，具備清腸胃、祛毒、降低血脂及膽固醇的作用，而水焯或清炒白菜最能吃出蔬菜水果的原色鄉味。
6、番茄20卡路里/100克
番茄可蔬可果，不論是直接生吃還是制成各種各樣菜式都是有豐富多彩的營養成分，女孩吃它養顏美容，男孩子吃它對男性睪丸和男性前列腺有利。
