放假在家，經常家人聚在一起吃吃吃，一餐接著一餐，腸胃難喘氣休息，體重也跟著往上飆。其實，只要透過「讓胃腸休息3天，配合酵素果汁，進行周末排毒!」的酵素斷食方法，不但不會減少食量，卻能透過禁食的方式讓內臟休息，排出體內老廢物質、毒素，讓身體重新啟動，達到控制體重，甚至讓身體小毛病一掃而空!采取酵素斷食，不僅是解救內臟的方式，透過禁食也能抑制消化酵素的運作，并活化代謝酵素，促使細胞修復。因此，也能發(fā)揮重新啟動的效果，讓膚質變好、提升免疫力。并能期待排毒效果，排出有害物質、優(yōu)化腸道環(huán)境、改善肝功能，并促進脂肪燃燒。
酵素斷食準備期：3天～1周 留意營養(yǎng)均衡的飲食!展開酵素斷食前，若身心能做好準備，就能營造出新陳代謝順暢、脂肪容易燃燒的體內環(huán)境，其關鍵是以3天～1周左右，做為銜接酵素斷食的準備期。在準備期，選擇以豆腐及納豆等黃豆制品、蔬菜、海藻類等植物性食物為主的低熱量餐點，外食的時候，請以日式套餐或蕎麥面等代替西式餐點，盡可能選擇營養(yǎng)均衡，容易消化的餐點。 酵素斷食前一晚的餐點，必須避免攝取油脂和肉類進行斷食前一晚8點前，以輕食畫下句點。與準備期的餐點相同，尤其避免攝取油脂和肉類。進行酵素斷食期間，完全不可以進食，暴飲暴食，攝取如高脂肪、高熱量的蛋糕類或酒精類等食物。
酵素斷食期間應避免：咖啡、紅茶或綠茶等含咖啡因飲品例如咖啡、紅茶或綠茶等含咖啡因的飲品、其他飲料和油脂含量高的點心、口香糖、糖果、酒精類或是香菸等，都會造成身體負擔，讓酵素斷食的努力化為泡影，所以應該避免攝取。在酵素斷食期間，只能攝取發(fā)酵飲料、水、不含咖啡因的花草茶等。 斷食第1天：確實補充水分，留意身體狀況大約在第1天晚上前，或許會感覺到饑餓、嘴饞，不過進入第2天後食慾就會減少，變得較輕松。請留意多加補充水分，也需要檢視身體狀態(tài)及排便狀況。展開酵素斷食後，會出現最高血壓(收縮壓)大幅度下降，最低血壓(舒張壓)緩慢下降的傾向。此外，因為沒有進食，血糖值和總膽固醇也會跟著下降。三酸甘油酯高的人會下降，低的人則會上升。消化機能進入休止，身體開始出現前所未有的運作模式。雖然不至於影響一般生活，不過還是不要過於勉強。可以泡澡，但是必須避免三溫暖或長時間進行高溫泡澡。
斷食第2天：毒素排出，開始出現好轉反應雖然因人而異，不過大概在第2天左右，就會開始出現好轉反應。有濕疹或長出一些東西等肌膚變化、眼睛出現分泌物、身體變得沉重、想睡、腹瀉、大量排便、嘔吐感、發(fā)燒等不同癥狀。這些癥狀都是為了讓細胞活化，排出毒素，回復功能。如果癥狀輕微，請放輕松，繼續(xù)進行酵素斷食，讓毒素慢慢排出來!如果因為工作等因素無法休息，請攝取回復餐，中斷斷食。若是處於身體能量由醣類轉化成脂肪的時期，所以會導致頭痛，而當體脂肪轉換成能量時，就不會因為空腹而感到難受。 斷食第3天：細胞活化，身心都變得輕盈體內的老廢物質逐漸消失。因為沒有進食，為了消化而流至胃腸的血流變少，之前都挹注在消化方面的能量，就轉而提供細胞、組織修復使用，細胞因而活化，促進排毒，細胞回復原有功能，變成正常細胞。因為這些細胞會出現解毒反應以及回復反應，所以可能持續(xù)出現好轉反應，也可能同時感受到由體內涌現的能量。到了這個階段，想要吃東西的渴望幾乎消失，身心輕盈不少，也會感受到空腹所帶來的清爽感。
酵素斷食回復飲食期 先由烹煮到軟爛的粥品類開始酵素斷食結束後的第一餐，稱為回復飲食期，也就是為了回復原本飲食的時期。由於腸道環(huán)境已經重新啟動，馬上攝取固體、高熱量或高脂肪的食物，會造成內臟負擔。先由烹煮到軟爛的粥品類開始，慢慢回復到平常飲食。 不適合進行酵素斷食的人懷孕時、身體狀況不佳或正在服用藥物時，不建議進行酵素斷食。此外，有心肌梗塞、腦中風病史的人，心臟、肺、肝臟、腎臟、胃腸等有一些狀況或疾病的人也不適合。國中生以下身體尚未發(fā)育完全的兒童，也不可進行酵素斷食。
