不少女孩子為了減肥，或者為了保持苗條身材，只吃水果不吃飯。她們認(rèn)為水果熱量低、營養(yǎng)豐富，多吃既不用擔(dān)心長胖還能滋養(yǎng)皮膚，是減肥美容的佳品。但事實(shí)上真的是這樣嗎？真是情況是過多把水果當(dāng)主食的話，只會(huì)傷害身體，沒有保健效果。
只吃水果不吃飯有什么危害？
1、營養(yǎng)攝入不均衡
我們身體每天都需要攝取一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素，如果只吃水果不吃飯，則會(huì)造成營養(yǎng)攝入不均衡。
2、刺激腸胃
很多水果的味道就是酸甜的，看似溫和，但水果中大多含有有機(jī)酸、單寧酸等物質(zhì)，另外還有較強(qiáng)的蛋白酶，這些物質(zhì)要是吃錯(cuò)了，對(duì)胃部刺激很大。
3、吃錯(cuò)水果
吃錯(cuò)水果更糟糕，有人覺得水果膳食纖維多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不容易便秘。但是空腹吃過多水果同樣會(huì)引起胃痛、腹脹。另外，對(duì)水果敏感的人，要是錯(cuò)誤的食用水果，很有可能會(huì)引起過敏。
4、農(nóng)藥殘留
吃水果前，即使你認(rèn)真清洗，但可能面臨清洗不凈的情況。水果在種植栽培、收獲保存時(shí)，可能會(huì)殘留農(nóng)藥，這些農(nóng)藥要是進(jìn)入身體，可能會(huì)引起中毒，那無疑非常糟糕。
5、容易導(dǎo)致血糖升高
不少人覺得米飯、面粉中糖分高，吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起血糖升高。其實(shí)水果大多是甜味的，相比米飯?zhí)欠指摺?/p>
像西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說不太重，但是吃多了，依然會(huì)引起血糖變化，更不用說柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達(dá)14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。
