日前，一項(xiàng)隨訪13年的研究提示，一些飲食行為與心血管健康有關(guān)。比如，情緒化進(jìn)食會(huì)損害心血管。
研究者認(rèn)為，在心血管病預(yù)防過程中應(yīng)考慮飲食行為，應(yīng)將情緒調(diào)節(jié)技巧教學(xué)納入其中。
情緒化進(jìn)食是指不良情緒下的進(jìn)食行為。例如，很多人不高興，就會(huì)大吃一頓，而且食物還不健康。
分析顯示，在成年人中，情緒化進(jìn)食出現(xiàn)心臟舒張功能障礙風(fēng)險(xiǎn)增加了38%。而且，二者間的關(guān)聯(lián)，31.9%與壓力水平有關(guān)。同時(shí)，情緒化進(jìn)食還與動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展有關(guān)系。
據(jù)悉，該研究納入1109名健康人，包括916名成年人和193名青少年。
文/楊進(jìn)剛
（中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）
運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后的飲食規(guī)則要講究女人要看清楚，避免花大力氣，但減肥不成功，一切都白費(fèi)運(yùn)動(dòng)前可以吃什么？1.選擇溫暖的食物如果你想加速脂肪的代謝效率，你也可以在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)選擇溫暖的食物，這可以有效地提高身體的基本代謝率，如胡蘿卜、洋蔥、韭菜、胡椒、姜、洋蔥、大蒜、胡椒等如果胃腸道不適，最好不要吃
節(jié)食是很多人常用的減肥方法，但是節(jié)食效果不大，有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂慢跑則屬于簡易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果，但必須持續(xù)20分鐘以上，才會(huì)燃燒脂肪嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)非常想吃東西。在這個(gè)時(shí)候，如果你無法抗拒食物的誘惑，你可以破功。建議慢跑后1~2小時(shí)后再吃尤在運(yùn)動(dòng)
末伏已到，露肉的季節(jié)只剩一個(gè)多月了，大家減肥減得怎么樣了？鑒于很多朋友已經(jīng)很重視“早餐要吃好”這個(gè)概念，那晚餐到底怎么吃也應(yīng)該繼續(xù)學(xué)習(xí)一下。鑒于晚餐對(duì)于減肥會(huì)是很重要的一頓飯，晚餐怎么安排，才能既有利于減肥，又能避免餓得“眼冒金星”呢？今天這篇就給大家來點(diǎn)兒可以實(shí)操的小方法。第一，最好下午四點(diǎn)鐘加餐
想減肥，那你“吃什么”和“吃多少”是至關(guān)重要的。但讓你想不到的是，你“在哪里吃”也是控制體重很重要的因素之一。在錯(cuò)誤的地方進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致你吃更多，還會(huì)引誘你去吃自己一般不太會(huì)吃的點(diǎn)心。當(dāng)你享受美食的時(shí)候，請(qǐng)確保自己在以下三個(gè)地點(diǎn)
查明情緒化進(jìn)食對(duì)減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進(jìn)食習(xí)慣。有時(shí)，當(dāng)人情感最脆弱的時(shí)候就會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生最強(qiáng)烈的渴望。當(dāng)你面對(duì)困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會(huì)自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進(jìn)食會(huì)妨害為減肥所做出的努力。情緒化進(jìn)食往往導(dǎo)致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多
對(duì)于我們大多數(shù)減肥的人來說，總有一天我們會(huì)誠實(shí)地承認(rèn)，我們的體重超過標(biāo)準(zhǔn)是因?yàn)樗麛z取的食物太多，也就是說，我們攝取的食物大大超過了我們身體的營養(yǎng)和能量需求。經(jīng)過多次失敗的痛苦，我們中的一些人會(huì)明白，我們攝入過多的食物是因?yàn)槲覀兊淖灾屏μ酰皇且驗(yàn)槲覀兏械金囸I或口渴。為了達(dá)到目標(biāo)，必須有意識(shí)地為自
一天有三餐，三餐全部控制飲食，減肥的效果不是更好嗎？理論上確實(shí)如此，如果你吃了三個(gè)月的瘦餐&hellip&hellip&hellip；一天三餐的適當(dāng)飲食控制可以使你的身體更加健康苗條！想減肥，晚飯是非常重要的一環(huán)，晚飯吃什么，該怎么吃，一看就知道了。晚飯瘦身是最好的方法一天有三餐，三餐都控制飲食的話
對(duì)于追求苗條體型的人來說，&ldquo晚上吃得少&rdquo的建議確實(shí)有科學(xué)依據(jù)。最近，美國科學(xué)家通過鼠標(biāo)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食時(shí)間與生物鐘密切相關(guān)，在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)食，容易發(fā)胖。該科研成果昨日在線發(fā)布于學(xué)術(shù)期刊《肥胖》中。&ldquo飲食不規(guī)則容易發(fā)胖&rdquo&ldquo減肥深夜不吃&rdquo聽起來
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些