想減肥，那你“吃什么”和“吃多少”是至關(guān)重要的。但讓你想不到的是，你“在哪里吃”也是控制體重很重要的因素之一。在錯(cuò)誤的地方進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致你吃更多，還會(huì)引誘你去吃自己一般不太會(huì)吃的點(diǎn)心。當(dāng)你享受美食的時(shí)候，請(qǐng)確保自己在以下三個(gè)地點(diǎn)，才更不容易發(fā)胖。
公共場(chǎng)所
有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，你一個(gè)人在家獨(dú)自進(jìn)食的時(shí)候，通常會(huì)很放得開(kāi)。最后導(dǎo)致攝入比一般來(lái)說(shuō)多兩倍的量。如果你有減肥的目標(biāo)，那盡量同其他的人一塊兒進(jìn)食。哪怕是當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，你可以出去到公園長(zhǎng)椅或者咖啡店等地方，那里總會(huì)有人圍繞在你身旁。當(dāng)你在公共場(chǎng)所進(jìn)食的時(shí)候，你會(huì)清晰地感覺(jué)到你對(duì)放進(jìn)自己嘴里的東西是有意識(shí)和責(zé)任的。這樣你就不會(huì)吃得過(guò)量，也不會(huì)吃一些平常自己不太可能會(huì)吃的東西。
廚房桌子
我們都有過(guò)站在開(kāi)啟的冰箱門(mén)或者食品柜前，將滿(mǎn)勺冰淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁倒入嘴里的經(jīng)歷。你很有可能攝入了過(guò)多的卡路里而不自知，因?yàn)槟銢](méi)有很好的把握攝入與代謝之間的平衡。建議你以后改在廚房桌子上或者在早餐柜臺(tái)上吃。也許坐下來(lái)你可以慢慢地享受每一口美食和點(diǎn)心。看到擺在你面前餐盤(pán)里的食物，可以讓你的大腦慢慢地思考和計(jì)劃你要吃多少。當(dāng)你吃完之后，你自己也會(huì)感覺(jué)到滿(mǎn)足。
公司的茶水間
盡管你的日程排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，但是能記得要吃飯還算比較幸運(yùn)。當(dāng)你在電腦面前邊看電腦邊大口進(jìn)餐的時(shí)候，你也許太忙著工作以至于忘記了你吃進(jìn)了多少食物。在你意識(shí)到已經(jīng)夠了的時(shí)候，你的食物已經(jīng)被你消滅得干干凈凈了，你自己可能甚至連自己是否咀嚼過(guò)都不記得了。讓自己從電腦前面抽離吧，到工作地方的茶水間室去，哪怕只離開(kāi)10分鐘也好。這不僅能讓你的眼睛和大腦得到休息，同時(shí)對(duì)你減輕體重也有雙倍的好處。因?yàn)槟悴坏芙邮苤車(chē)衅渌碌谋O(jiān)督，你還可以靜靜地坐下來(lái)享受每一口美食。
