減肥不是每個人都可以做到的，因為減肥需要很大的毅力。不只是要堅持運動，可能還要改變自己的飲食習(xí)慣，放棄自己喜歡的食物。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，選擇正確的食物，有助于達到減肥的目標，對健康也是有幫助的。
減肥期間的飲食應(yīng)該注意什么？
1、注意熱量的攝入
運動可以消耗熱量，這一點大家都知道，但是身體消耗的熱量也與新陳代謝水平密切相關(guān)。對于想要減肥的人來說，一定要重視每天攝入的熱量，不要攝入太多的熱量。
2、少吃零食
與肥胖作斗爭時，飲食就是一切。很多人可以做到健康飲食，但是卻無法擺脫饑餓感，經(jīng)常會吃零食。想要減肥成功的話，應(yīng)該少吃零食，因為它可能導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加。如果感到饑餓的話，可以吃水果和堅果等健康零食。
3、嘗試間歇性禁食
減肥飲食的一個趨勢是間歇性禁食。間歇性禁食指的是在一段時間內(nèi)不吃東西，時間長度在大約15到45個小時之間。但是這個時間因人而異，在嘗試這種飲食方式之前，應(yīng)該咨詢專業(yè)人士的意見。間歇性禁食的好處包括體重減輕和身體脂肪減少，此外還可以改善睡眠并保持肌肉質(zhì)量。
4、少喝酒
喝太多酒不光影響健康，而且也會影響減肥。酒精幾乎沒有營養(yǎng)價值，但熱量卻很高。此外，喝酒時也會吃很多菜，可能會導(dǎo)致攝入過多的熱量。酒精還會激起其他不健康的行為，例如暴飲暴食或過度睡眠。
5、補充膳食纖維
補充膳食纖維對于減肥也是特別有幫助的。膳食纖維可以幫助減慢消化過程，讓人感到飽腹，從而減少了對食物的渴望。膳食纖維還有助于保持腸道健康，促進排便健康，并減少息肉的風(fēng)險。
6、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是減肥飲食的關(guān)鍵組成部分，因為它可以促進新陳代謝，這對于減肥是非常重要的。蛋白質(zhì)有助于燃燒脂肪，同時又可以保護肌肉質(zhì)量和肌肉發(fā)育。
每個人都希望減肥成功，但是有很多因素決定減肥計劃的成功或失敗，忽略飲食是很難減肥的。許多人錯誤性地認為，只要吃的少就可以了，然而事實并非如此。在注意熱量的基礎(chǔ)上，應(yīng)該在飲食中加入水果和蔬菜，并補充蛋白質(zhì)。
