有的人體重是雷打不動,而易瘦體質的人,只要稍稍努力,體重就輕易減下來。人們大多體質是先天的,后天很難改變。其實不然,只要在日常生活中養成一些良好習慣,你的體質,你說了算!

1.養成早睡早起習慣
培養早睡早起的習慣,使飲食時間正常化。早睡早起與瘦身的關系密不可分,如果不得已必須從事大夜班的工作,營養師會建議工作時間正常時再減肥。否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動!早睡早起能使飲食生活正常化,例如大部分上班族往往晚睡晚起,沒時間吃早餐,上午肚子餓時吃點心果腹,結果失去中餐食欲,打亂飲食時間。更何況晚睡時,就會吃宵夜解饞,造成脂肪大量囤積,不胖也難!
2.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物,堿性食物比如香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西,人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物,因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡。

3.少呆空調房
空調讓我們總是待在恒溫的環境里,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖。而長時間呆空調房,恒溫的環境會減緩身體代謝,讓你很難瘦。因此,要想養成易瘦體質,就得少呆空調房。
4.一日三餐不可少
三餐時間充裕,悠閑進食。為了趕時間而狼吞虎咽,甚至干脆忍著不吃,相信你也曾有過這樣的經驗,但是你知道嗎?這也許就是你發胖的主要原因。人在吃下食物后,約過20分鐘厭食中樞才會下達飽腹的感覺,如果吃得快,感覺飽腹時已經吃得太多了。而不吃東西的結果是,身體會啟動自我防衛功能,一旦吃下食物,合成脂肪的速度就會增加,以儲存能量。
5.保持一定量的運動
要瘦身怎能離開運動?生命在于運動,胖瘦就在于你是否運動。要養成易瘦體質,就得養成運動的好習慣,做好計劃,每天達到一定的運動量。并且依據自己身體適應情況,調整運動量。保持運動量結合飲食,易瘦體質,你也可以擁有!




