為了身體的健康著想，多鍛煉是非常有必要的，常見的鍛煉方式中，跑步是比較受人喜歡的一種。跑步不需要借助什么器材，只要找一個合適的地方就可以開始跑，堅持一段時間變化是比較明顯的。那么從不跑步的人和經(jīng)常跑步的人相比，三個月后身體會有哪些差別?
跑步三個月的人和不跑步的相比，有什么區(qū)別?
雖然只有短短的三個月，但是差別還是比較明顯的，堅持跑步的人明顯情緒會比較好，是因為跑步的時候，大腦當(dāng)中會釋放出多巴胺，會使人變得愉悅，這時候不僅能釋放壓力，也能讓身心變得輕松。這一類人往往會比不跑步的人抗壓能力更強，因為他們知道如何去釋放壓力，繼而來更好地承受壓力。
堅持跑步三個月的人，會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)提高了許多，免疫力也得到了提高。免疫力是人體非常重要的存在，它的保護力越強，身體越不容易受到疾病的折磨，所以免疫力強是一件好事。人在跑步的時候，血液循環(huán)速度變快了，代謝加快，體內(nèi)的毒素和垃圾可以更好地排出，這時候患病的幾率也會大大降低。
堅持跑步的人和不跑步的人相比，排便會更加的順暢。現(xiàn)在很多人都有便秘的困擾，糞便長時間排不出去，身體會再次將毒素吸收，繼而對身體造成不好的影響。長期便秘的人也很容易出現(xiàn)問題，嚴(yán)重時會影響正常的工作和生活。而堅持跑步的人，腸胃蠕動速度會比較快，代謝能力比較強，不容易出現(xiàn)便秘癥狀，排便自然也會更加的順暢。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準(zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
可能很多人覺得三個月太短，不會有什么明顯的變化，但實際上堅持跑步的人三個月后，精神狀態(tài)和不運動的人相比，是完全不同的。有一句話叫做“生命在于運動”，這句話是一點都沒錯的，堅持運動可以改善精神狀態(tài)，可以保持合理的體重，也可以延緩衰老的速度，讓人看起來更年輕。從這些方面我們便能看出堅持跑步的好處，不知道你看完之后，是否有想要去嘗試一下的沖動。
跑步雖然能給自身帶來許多的好處，但是也要注意一些事項，正確的去跑步，才能給身體帶來好處。跑步一定要堅持，不要想起來的時候跑幾天，不想動的時候就不跑了，每天堅持半小時，一段時間后，身體的變化是非常明顯的。跑步之前，必須先做好熱身運動，很多人都是直接就開跑，沒有給身體一個適應(yīng)的過程，是很容易出現(xiàn)意外的，并且也很可能會對關(guān)節(jié)造成損傷。因此先熱身，后運動，效果會比較好。
雖然說跑步對場地的要求不高，但是也不要在一些坑坑洼洼的路上跑步，否則很容易扭傷。選擇比較舒適的衣服和鞋子，用正確的姿勢去跑步，才能給身體帶來好處。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了堅持跑步和從不跑步的人有什么區(qū)別，堅持跑步的人收獲的好處是非常多的，身體免疫力會提高許多，身體素質(zhì)也會加強，各種疾病的患病率降低了，不會有便秘的困擾，且看起來還更加的年輕，這么多的好處，何樂而不為呢?
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