為了身體的健康著想，多鍛煉是非常有必要的，常見(jiàn)的鍛煉方式中，跑步是比較受人喜歡的一種。跑步不需要借助什么器材，只要找一個(gè)合適的地方就可以開(kāi)始跑，堅(jiān)持一段時(shí)間變化是比較明顯的。那么從不跑步的人和經(jīng)常跑步的人相比，三個(gè)月后身體會(huì)有哪些差別?
跑步三個(gè)月的人和不跑步的相比，有什么區(qū)別?
雖然只有短短的三個(gè)月，但是差別還是比較明顯的，堅(jiān)持跑步的人明顯情緒會(huì)比較好，是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候，大腦當(dāng)中會(huì)釋放出多巴胺，會(huì)使人變得愉悅，這時(shí)候不僅能釋放壓力，也能讓身心變得輕松。這一類(lèi)人往往會(huì)比不跑步的人抗壓能力更強(qiáng)，因?yàn)樗麄冎廊绾稳メ尫艍毫Γ^而來(lái)更好地承受壓力。
堅(jiān)持跑步三個(gè)月的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)提高了許多，免疫力也得到了提高。免疫力是人體非常重要的存在，它的保護(hù)力越強(qiáng)，身體越不容易受到疾病的折磨，所以免疫力強(qiáng)是一件好事。人在跑步的時(shí)候，血液循環(huán)速度變快了，代謝加快，體內(nèi)的毒素和垃圾可以更好地排出，這時(shí)候患病的幾率也會(huì)大大降低。
堅(jiān)持跑步的人和不跑步的人相比，排便會(huì)更加的順暢。現(xiàn)在很多人都有便秘的困擾，糞便長(zhǎng)時(shí)間排不出去，身體會(huì)再次將毒素吸收，繼而對(duì)身體造成不好的影響。長(zhǎng)期便秘的人也很容易出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的工作和生活。而堅(jiān)持跑步的人，腸胃蠕動(dòng)速度會(huì)比較快，代謝能力比較強(qiáng)，不容易出現(xiàn)便秘癥狀，排便自然也會(huì)更加的順暢。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話(huà)到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。
三戒心血來(lái)潮
這一類(lèi)的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了
可能很多人覺(jué)得三個(gè)月太短，不會(huì)有什么明顯的變化，但實(shí)際上堅(jiān)持跑步的人三個(gè)月后，精神狀態(tài)和不運(yùn)動(dòng)的人相比，是完全不同的。有一句話(huà)叫做“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話(huà)是一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以改善精神狀態(tài)，可以保持合理的體重，也可以延緩衰老的速度，讓人看起來(lái)更年輕。從這些方面我們便能看出堅(jiān)持跑步的好處，不知道你看完之后，是否有想要去嘗試一下的沖動(dòng)。
跑步雖然能給自身帶來(lái)許多的好處，但是也要注意一些事項(xiàng)，正確的去跑步，才能給身體帶來(lái)好處。跑步一定要堅(jiān)持，不要想起來(lái)的時(shí)候跑幾天，不想動(dòng)的時(shí)候就不跑了，每天堅(jiān)持半小時(shí)，一段時(shí)間后，身體的變化是非常明顯的。跑步之前，必須先做好熱身運(yùn)動(dòng)，很多人都是直接就開(kāi)跑，沒(méi)有給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，是很容易出現(xiàn)意外的，并且也很可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此先熱身，后運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比較好。
雖然說(shuō)跑步對(duì)場(chǎng)地的要求不高，但是也不要在一些坑坑洼洼的路上跑步，否則很容易扭傷。選擇比較舒適的衣服和鞋子，用正確的姿勢(shì)去跑步，才能給身體帶來(lái)好處。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了堅(jiān)持跑步和從不跑步的人有什么區(qū)別，堅(jiān)持跑步的人收獲的好處是非常多的，身體免疫力會(huì)提高許多，身體素質(zhì)也會(huì)加強(qiáng)，各種疾病的患病率降低了，不會(huì)有便秘的困擾，且看起來(lái)還更加的年輕，這么多的好處，何樂(lè)而不為呢?
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