自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩(wěn)定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏動力”，停滯不前。血流也不例外。血液由心室射出，經(jīng)動脈、毛細(xì)血和靜脈這一路徑返回心房，因此，“血流動力”強弱關(guān)系人體健康。英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動力越來越弱，導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀；長期血液動力不足，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。《生命時報》邀請專家支招，讓你的血液“活”起來。

受訪專家：

北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊偉憲

血管

忽視6個細(xì)節(jié)，你的血管早晚堵

血流動力不足，全身受害

心臟像是一個水泵，如果收縮功能減弱，不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)時，會產(chǎn)生血流動力不足，對全身造成危害。

幾個癥狀可以辨別：

四肢無力，雙腳浮腫

腿部血液動力不足，經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。

此外，心源性水腫與血流動力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

頭暈眼花，記憶力下降

當(dāng)血流動力不足時，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。

出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習(xí)效率，甚至昏倒、腦梗死等。

心血管疾病

心臟是人體的“發(fā)動機”，如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。

由中國醫(yī)師協(xié)會、中華醫(yī)學(xué)會血管病學(xué)分會合作發(fā)布的《中國心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書》2015年的數(shù)據(jù)顯示，我國心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。

肺部淤血

由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會形成淤血。

患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會咳出粉紅色泡沫痰，長期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。

三大指標(biāo)衡量血流動力

當(dāng)血流動力不足時，幾大指標(biāo)也會發(fā)生改變：

血壓過低

血流動力不足的一大表現(xiàn)是血壓過低，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時，就可稱為低血壓。

原因在于心臟收縮功能減弱，調(diào)節(jié)功能差，沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。

血壓驟降

一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù)，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會導(dǎo)致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動力不足。

血流緩慢

受情緒、吸煙、飲酒等不健康生活方式影響，血液中脂質(zhì)容易沉積在血管的內(nèi)壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，導(dǎo)致管腔狹窄，血流速度變緩，血液不能充足供應(yīng)。

六個細(xì)節(jié)打造健康血管

如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。

良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：

1飲食要講究

杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。

注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。

多蒸煮，少油炸。

多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。

2戒煙限酒

吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

3不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。

建議規(guī)律作息，每晚11點前睡覺。

4堅持運動

運動能增強心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

5心情愉悅

笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時，心情放松時人的血壓也相對穩(wěn)定。

盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。

6定期體檢

養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險降到最低。