運動健身要選擇最好是健身運動
最好是益腦健身運動：一般來說，健身運動都能益腦，此外，健身運動還可提升心臟功能，加快血夜呼吸系統使人腦獲得很多的co2和營養物質。只要是充氧健身運動全是有利腦作用，尤其是以彈跳健身運動為宜，能出示人腦以充裕的機械能。
最好延緩衰老健身運動：人衰老的原因很多，但近幾年來的研究表明，一種稱之為氧自由基的有害物質在身體的積累起了重要作用。防衰老的健身運動減肥的方法最先強烈推薦跑步，試驗確認，如果鍥而不舍鍥而不舍運動健身跑，就可以激起身體抗氧化酶的自覺性，從而收到防衰老的作用。
最好減脂運動：一般來說，只要是有氧運動減肥減肥瘦身皆有瘦身減肥作用，但以手腳并用的預期效果最好，如游水等。最好健美運動：很多 年輕人男人女人完美主義者健體，如果鍥而不舍進行健身操和體操運動，提升可靠性和協調能力鍛練，便會收到明顯預期效果。
運動健身要遵循生理學周期性
健身運動一開始時，要先做一些較減輕、運動強度較低的熱身動作，使身體在進入運動過量前有一個準備充分，可以進行快步走、慢跑、活動骨節等拉伸運動，它能提升骨節組織的柔韌度和全身肌肉的靈活性。在做有氧運動減肥器械訓練時，一開始可以設定低抗拉強度、低速度，待心率、血夜呼吸系統、氧化磷酸化提升和體溫上升后，再漸漸地提升抗拉強度和速度，那般，既有益于全身肌肉的活動效率高和骨節的潤化，又可以防止膝關節損傷。
在一開始健身運動整個過程中，要根據自身情況科學安排運動強度，有氧運動減肥減肥瘦身約二十分鐘或更長，抗拉強度在輕中度或輕中度以上，心率大約在130—170正中間，肌肉鍛煉要選擇適當的凈重量，肌肉鍛煉和有氧訓練要互相配合進行。運動過度應漸漸地把運動強度降低，使身體慢慢地恢復正常狀況，可做一些伸屈等能使肌肉放松的活動。
