文章目錄
喝什么水對(duì)嗓子好
1、胖大海甘草茶
制法:胖大海6克,甘草2-3片,準(zhǔn)備600毫升煮沸的水,將胖大海和甘草放在杯中,沖泡下去, 燜10分鐘即可飲用。
功效:胖大海有開(kāi)音潤(rùn)喉、消炎止痛的效果,而甘草可以清熱解毒,緩急止痛的作用。但胖大海有通便的作用,如果有腹瀉的朋友就不宜飲用哦。
2、羅漢果花茶
很多人都知道用羅漢果來(lái)泡茶可以緩和喉嚨疼痛,但是用羅漢果花也一樣具有潤(rùn)喉功效,并且羅漢果花的香味濃郁,用熱水一泡,芬芳四溢。小編就曾經(jīng) />
3、金銀花茶
金銀花茶,也是人們常見(jiàn)的用于清熱解毒的花茶,但是金銀花茶雖然針對(duì)上火的人有很好的舒緩作用,對(duì)咽喉干澀,口干舌燥,外感風(fēng)熱都有一定的作用。但是性質(zhì)寒涼,并不適合體質(zhì)虛弱或者寒性體質(zhì)的人,或者不適合長(zhǎng)期飲用。
合理的喝水方式
上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水里放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒,并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分,還能使工作更有效率,并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者:隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開(kāi)水,稍覺(jué)口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人:定個(gè)喝水時(shí)間表,然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘,至少每小時(shí)提醒一次,每次喝幾口水。出門(mén)時(shí)帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數(shù)。
一天最佳的喝水時(shí)間
每天早上 />
上午9:00;工作前喝一杯水,鎮(zhèn)定精神,有利于提高工作效率。
上午11:00;工作間隙喝一杯水,解乏放松,補(bǔ)充水分。
中午12:50;午餐后半小時(shí)喝一杯水,促進(jìn)消化,保持身材。
下午3:00;下午喝一杯水,提神醒腦,振奮精神。
下午6:00;下班前喝一杯水,增加飽足感,有利于減肥。
晚上7:30;晚飯后半小時(shí)喝一杯水,有助于消化。
晚上9:30;睡覺(jué)前喝一杯水,補(bǔ)充一夜需要的水分。
