有的人別說吃飯了，就算喝口水都會(huì)胖，嘗試了很多種減肥的方法，但是效果都不明顯，是不是很委屈，你也許不是胖，只是水腫而已。今天就告訴你幾種去除水腫發(fā)方法。
什么是水腫
水腫是指人體組織間隙有過多的液體積聚使組織腫脹。水腫可分為全身性與局部性。當(dāng)液體在體內(nèi)組織間隙呈彌漫分布時(shí)呈全身性水腫（常為凹陷性）；液體積聚在局部組織間隙時(shí)呈局部水腫；發(fā)生于體腔內(nèi)稱積液，如胸腔積液、腹腔積液、心包積液。
腹部水儲(chǔ)留：較好辨識(shí)，手指輕輕一撥，呈微微地漣漪狀，沒有脂肪硬（早晚體重相差較大的人群有非常大的水儲(chǔ)留可能性）。
小腿及手臂水儲(chǔ)留：用手指按壓小腿或手臂3-5秒后，松開，會(huì)留下一定凹痕，但會(huì)慢慢還原。
比較容易水腫的人群包括：
孕婦
經(jīng)期前女性
活動(dòng)較少，久坐人群
還有少數(shù)人群可能是腎臟功能失常，甚至是心力衰竭（建議就醫(yī)）
如何改變水腫
一、改變飲食習(xí)慣
消除水腫，當(dāng)然首先要從改變你的飲食習(xí)慣開始。這些不良習(xí)慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習(xí)慣造成的。
二、運(yùn)動(dòng)也可以消除水腫
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，能夠達(dá)到加寬血管排出水分的效果。
三、配合纖體產(chǎn)品來
除了保持良好的飲食習(xí)慣和多做運(yùn)動(dòng)外，進(jìn)行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進(jìn)淋巴自體循環(huán)，提高人體的代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部?jī)艋眢w，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態(tài)。
防水腫方法
1.不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì)造成腹壓增加的衣物。
2.生活規(guī)律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會(huì)造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差的主因。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4.不要久坐或久站，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。
