大姨媽來了想運動怎么辦？試試這些
健身方法 800 0
女性在月經(jīng)期間進行劇烈的運動，這樣會給女性的身體帶來不小的傷害，但有一些女性朋友是運動達人，不運動的話會不習(xí)慣。怎么辦呢？沒事，今天小編就給大家介紹幾種適合女性經(jīng)期的運動。
經(jīng)期適合的運動
1.走路
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
2.瑜珈
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也屬于有氧運動的一種，當然也是運動減肥方法了，不過與其它有氧運動不同之處，則是此運動減肥是配合音樂有節(jié)奏地舞動，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動作融入其中，不但可以減肥，還能達到健身塑身。有氧舞蹈動作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經(jīng)期。
4.拉伸運動
經(jīng)期不能做其他劇烈的運動，那你可以直接躺在床上做一些簡單的拉伸運動。具體動作如下；動作一：盤坐在床上，雙掌交叉互握，向上推伸展直，保持不動，過程中注意呼吸，保持10秒。動作二：坐在床上，彎曲一腳，另一腳伸直，雙手往腳趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。動作三：盤坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向著頭部方向緩緩?fù)鶅?nèi)拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后換另一邊。
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女性月經(jīng)周期提前可能與激素水平波動、過度疲勞、精神壓力、子宮內(nèi)膜病變、卵巢功能異常等因素有關(guān)。月經(jīng)周期提前一般指月經(jīng)來潮時間比預(yù)期提前7天以上，需結(jié)合具體情況進行判斷。1、激素水平波動青春期或圍絕經(jīng)期女性易出現(xiàn)雌激素與孕激素分泌失衡，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜過早脫落。這類生理性原因通常表現(xiàn)為偶爾提前1-3天，
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月經(jīng)淋漓不盡可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、凝血功能障礙或藥物因素有關(guān)。正常月經(jīng)持續(xù)3-7天，超過7天需警惕病理因素，建議及時就醫(yī)檢查。1、內(nèi)分泌失調(diào)長期精神壓力大或過度節(jié)食可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，表現(xiàn)為黃體萎縮不全、孕激素分泌不足。這類情況常伴隨月經(jīng)周期紊亂，可通過性激素
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月經(jīng)前幾天出現(xiàn)褐色分泌物通常是正常現(xiàn)象，可能與少量陳舊性出血有關(guān)。主要影響因素有黃體功能不足、子宮內(nèi)膜異位癥、激素水平波動、宮頸炎、放置宮內(nèi)節(jié)育器等。若伴隨腹痛或分泌物異常需就醫(yī)排查。1、黃體功能不足月經(jīng)周期后半期黃體分泌孕激素不足會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜提前少量脫落，形成褐色分泌物。通常表現(xiàn)為經(jīng)前3-7天
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經(jīng)期胸部脹痛可能由激素水平波動、乳腺增生、精神壓力、營養(yǎng)失衡或乳腺炎等原因引起。1、激素波動月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺組織，導(dǎo)致充血水腫。這種生理性脹痛通常從經(jīng)前1-2周開始，伴隨月經(jīng)來潮逐漸緩解。日常可通過熱敷、穿戴無鋼圈內(nèi)衣緩解，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基
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高溫、潮濕的天氣讓人不禁想要遠離劇烈活動，尋找一絲清涼與安逸。在這樣的季節(jié)里，許多減肥計劃中的運動環(huán)節(jié)似乎變得尤為艱難，不少人開始疑惑：“三伏天減肥不想運動，這正常嗎？” 答案是：這完全是一種正常的心理與生理反應(yīng)，但關(guān)鍵在于如何調(diào)整策略，讓減肥之路在三伏天也能穩(wěn)步前行。 三伏天減肥不想運動的原因
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“生命在于運動”，對于這句話對大家都不陌生，不僅可以有效的提高我們的身體素質(zhì)，而且還能有效的幫助身體進行新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出，對于人們的健康大有裨益，但是又有著運動傷害膝蓋的說法出現(xiàn)，很多人也是拿捏不住，不知道該不該運動。 但是，有的人在運動的同時，膝蓋也未受到損傷，這主要就是因為運
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月經(jīng)，作為女性生理周期的一部分，承載著生命的奧秘與女性的力量；小龍蝦，則以其鮮美的口感和豐富的營養(yǎng)，成為了現(xiàn)代餐桌上的美味佳肴。在月經(jīng)期間相信大家都會有這樣的疑問，生理期是否可以吃小龍蝦，是否對身體有影響，我們這就來看看。 來大姨媽可以吃小龍蝦嗎 經(jīng)期女性可以適量吃小龍蝦，一天不超過40~75g
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月經(jīng)不規(guī)律是許多女性所面臨的問題，它可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進而引發(fā)焦慮和煩躁的情緒。那怎么刺激大姨媽趕緊來？其中一種就是通過按壓大拇指的方法。這種方法在網(wǎng)絡(luò)上非常流行，而且被許多人都證實了它的有效性，方法教給大家了，希望能夠幫助到大家。怎么刺激大姨媽趕緊來1、按摩大拇指大拇指上有一個制污穴，每天至少
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些