減少飲食量，但依然沒(méi)有瘦的人不在少數(shù)吧？明明已經(jīng)吃的很少了，為什么一點(diǎn)也沒(méi)瘦呢？
減少飲食的確有助于減肥瘦身，但是每個(gè)人的身體狀況不同，那么限食所能取得減肥效果也會(huì)有所不同。就好比有的人喝水都會(huì)長(zhǎng)肉一樣，人體的代謝和內(nèi)環(huán)境不同，那么不同減肥方式所收獲的效果也各不相同。
少吃也沒(méi)有變瘦的常見原因有哪些呢？
首先，要審視一下少吃的度量，是否吃的過(guò)于少。
因?yàn)樯眢w燃脂也是需要能量的，如果吃的太少，身體的能量就會(huì)不足，而這樣沒(méi)有能量的身體是無(wú)法去燃燒脂肪的，也就不可能變瘦。
另外，還要明確少吃的方式是否正確。
覺得三餐的熱量高，所以減肥時(shí)只吃兩餐或者一餐。這樣做從表象上達(dá)到了限制熱像攝入的效果。但是對(duì)于身體正常的代謝和循環(huán)來(lái)看是不利的。因?yàn)椴话磿r(shí)吃飯嚴(yán)重影響著身體的能量均衡和血液循環(huán)，會(huì)影響身體的內(nèi)環(huán)境和新陳代謝。不僅不會(huì)變瘦，還可能因?yàn)榛靵y的代謝而出現(xiàn)過(guò)分肥胖的狀況。
還有些人為了躲避三餐而直接將三餐停掉，每天只選擇用零食等來(lái)充饑。這樣也是非常錯(cuò)誤的少吃方式。因?yàn)榱闶车臒崃坎⒉槐热偷臒崃康汀Ａ硗庵怀粤闶尺€會(huì)造成體內(nèi)的養(yǎng)分不足，會(huì)讓身體的基礎(chǔ)代謝變慢，同樣會(huì)出現(xiàn)越減越肥的狀況。
最后，少吃的時(shí)機(jī)是否正確
為了減肥，早餐和午餐總是能少吃就少吃，而晚餐卻吃的一如既往。這樣的限食習(xí)慣和時(shí)間也是導(dǎo)致少吃也不能變瘦的原因。
因?yàn)橥砩鲜且惶熘行玛惔x最慢的時(shí)間段，所以晚餐吃很多，即使早餐和午餐吃的再少也很難減肥成功。
那么如何去解決少吃也不瘦的狀況呢？
1.合情合理的少吃
不能盲目、極端的限食，而是要保證每天三餐均衡飲食，但是每一餐都不能吃撐，其中早餐和午餐吃八分飽，晚餐吃六分飽。
2.絕不能不吃飯而去吃零食
保持健康的生活是減肥的基礎(chǔ)，所以減肥時(shí)要正常飲食，另外要嚴(yán)格控制零食的攝入，如果飲食間隔出現(xiàn)空腹感可以吃低糖水果來(lái)充饑。
3.少吃一定要搭配運(yùn)動(dòng)
不是少吃就一定會(huì)瘦。想要瘦的有效果，除了少吃一定要搭配充足的運(yùn)動(dòng)。如果你每天只會(huì)癱坐在沙發(fā)上玩手機(jī)，那么少吃多少都是無(wú)法減肥成功的。
少吃也不是隨隨便便的不吃，或者今天少吃一餐就能變瘦的。只有健康、均衡的少吃才能瘦身成功哦。
