隨著人民生活水平的提高，肥胖問題也日益突出，成為許多人面臨的難題。當(dāng)今社會，各種健身機(jī)構(gòu)和減肥機(jī)構(gòu)比比皆是，但許多人可能無法堅(jiān)持或有時(shí)間參與這些方法。也有很多人想在幾天內(nèi)減肥。本文介紹了一種三天快速減肥的方法。
肥胖的原因?飲食過量、飲食不規(guī)律和缺乏鍛煉已成為導(dǎo)致肥胖的最常見因素。許多人不吃早餐，但他們吃了很多早餐和晚餐。其他人經(jīng)常吃午夜小吃和喝啤酒。如果沒有規(guī)律的鍛煉，很容易導(dǎo)致肥胖。
第一天食譜
早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機(jī)體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進(jìn)消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個(gè)水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐：1份揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個(gè)橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
第三天食譜
早餐：1個(gè)紫菜飯團(tuán)、1杯豆?jié){。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團(tuán)、海魚所含熱量不高，可多吃一點(diǎn)，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
最后，要跟大家提示，減肥還是要靠長期堅(jiān)持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時(shí)之效，要防止后期的反彈。
