健康減肥應該如何合理飲食
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飲食減肥是一個很艱難的過程，首先要保證身體健康還要保證不容易反彈，稍稍不注意就會引起反彈，那么健康減肥你真的會吃嗎?這里小編來教你飲食減肥的幾個原則。
想要減肥記得吃早餐
許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個共同的特點，那就是不吃早餐。
因為，不吃早餐，會使你感覺到加倍饑餓，導致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，也會早餐新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質。
慢慢享受美食
如今生活節(jié)奏快，許多MM吃飯也像上戰(zhàn)場一樣速戰(zhàn)速決。可是，吃飯?zhí)鞎屇愠赃M更多的食物哦。研究表明，大約進餐20分鐘后，大腦才會有飽的反應。所以，細嚼慢咽，慢慢品嘗每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。
饑不擇食最不可取
千萬不要在餓得半死后饑不擇食地胡亂吃東西。三餐按時進食是讓自己不過度饑餓的最好的方法。如果你錯過了吃午飯或者晚上加班，那么就給自己預備一些蘋果和香蕉吧，吃幾顆杏仁等堅果也是被允許的。
跟零食BYE-BYE
不可否認，許多MM肥胖，都是由于嗜好零食的緣故。特別是宅女們，最容易一邊漫不經心地上網看電視，一邊往嘴里扔零食。所以，最好在家里少儲存零食，特別是甜品等高熱量的零食。如果實在很想吃點東西，那么就選擇水果吧。
餐前喝一碗湯
喝湯不僅營養(yǎng)健康有低熱量，在餐前喝一碗湯，可以增強你的飽腹感，讓你吃進更少的高熱量主食。
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燕麥減肥早餐都可以怎么吃
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