女性在孕期進(jìn)補(bǔ)需要十分慎重，一旦補(bǔ)過(guò)頭很有可能傷及胎兒，春季若要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該以“平補(bǔ)”為主。
春季萬(wàn)物始動(dòng)，陽(yáng)氣生發(fā)，飲食應(yīng)重在健脾壯陽(yáng)，減酸增甘，適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量?！拔骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話(huà)說(shuō)“魚(yú)生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。
合理飲食保健康
孕婦在春季攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素的比例要合適，既要有保證足夠的熱量，又要做到營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)齊全。在妊娠早期，也就是孕1～3個(gè)月，由于此期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克，因此孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期，即孕4～6個(gè)月，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)迅速，體重每天平均增加10克。此時(shí)，孕婦的各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能的需要相應(yīng)增加。妊娠的7～9個(gè)月，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快（孕32～38周時(shí)生長(zhǎng)最快），并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
一般情況下，其膳食應(yīng)盡可能包括以下各種食品，并保證一定的數(shù)量：
1、肉、蛋、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食品：每日100～150克。
2、豆制品：每日50～100克。
3、鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應(yīng)的孕婦可改用酸奶。
4、谷類(lèi)，包括米、面及雜糧等，有利于緩解孕婦便秘：每日200～350克。
5、蔬菜及水果，有利于補(bǔ)充維生素，緩解準(zhǔn)媽媽便秘癥狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。
6、烹調(diào)植物油及鹽，烹調(diào)油每日25～30克；鹽6克。
孕期進(jìn)補(bǔ)要慎重
大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過(guò)多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
有些女性，懷孕之后總擔(dān)心，怕自己因缺乏營(yíng)養(yǎng)而影響腹中的胎兒。因此，服用滋補(bǔ)性食品或藥品，如用人參、鹿茸、鹿角、黃芪燉雞等。但這樣濫補(bǔ)弊多利少，只要孕婦消化功能正常，就不必在補(bǔ)品上下工夫，順其自然更好。
1、慎用人參。
中醫(yī)認(rèn)為，妊娠女性處于陰血偏虛、陽(yáng)氣相對(duì)偏盛的狀態(tài)。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵罚瑧言泻缶梅蛴昧窟^(guò)大，就會(huì)使氣盛陰耗，易致陰虛陽(yáng)亢。此外，服用人參過(guò)多可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫。孕婦服用人參，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現(xiàn)象，也可促使陰道出血而導(dǎo)致流產(chǎn)。從胎兒來(lái)看，胎兒對(duì)人參的耐受性很低，孕婦服用過(guò)量人參有造成死胎的危險(xiǎn)。有位婦女懷孕1個(gè)多月后常服人參，兩周后出現(xiàn)心悸、胸悶、頭痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮腫等癥狀，繼而陰道出血，待到4個(gè)月后經(jīng)婦產(chǎn)科檢查，胎兒已死亡。
2、忌吃黃芪燉雞。
孕婦，尤其是要臨產(chǎn)的孕婦，吃黃芪燉雞后，不少人引起過(guò)期妊娠，胎兒過(guò)大而造成難產(chǎn)。孕婦食用黃芪燉母雞造成難產(chǎn)，是由于黃芪有益氣、升提、固澀作用，干擾了妊娠晚期胎兒正常下降的生理規(guī)律。
3、忌吃糯米甜酒。
在我國(guó)許多地方，都有給孕婦吃糯米甜酒的習(xí)慣，并錯(cuò)誤地認(rèn)為，糯米甜酒是“補(bǔ)母體，壯胎兒”之物。
這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，相反，會(huì)造成胎兒畸形。酒精可以毫無(wú)阻擋地通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒大腦細(xì)胞的分裂受到阻礙，導(dǎo)致其發(fā)育不全，并可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，而形成智力低下和造成胎兒某些器官畸形，如小頭、小眼、下巴短，甚至可發(fā)生心臟和四肢畸形
因此，只要孕婦脾胃功能良好，食欲正常，就應(yīng)該在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，注重日常生活中飲食的搭配和多樣化，多食新鮮蔬菜和水果，注意調(diào)養(yǎng)，這才是孕婦的保健重點(diǎn)，而絕不能依靠補(bǔ)品補(bǔ)藥。
孕婦進(jìn)補(bǔ)食譜推薦：
推薦一：蘿卜排骨湯
把白蘿卜去皮切塊，將排骨、海帶、蘿卜干和棗一起倒入鍋內(nèi)，燉至肉離骨即可食用。
推薦理由：白蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，具有降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，化痰清熱、解毒的作用。此外，它還有幫助消化的作用，老人們常說(shuō)的吃蘿卜順氣就是說(shuō)的這個(gè)作用，同時(shí)還有防癌抗癌的作用，可謂是營(yíng)養(yǎng)之王。而排骨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。
同時(shí)還具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。
推薦二：天麻魚(yú)頭湯
將魚(yú)頭切半，放入鍋里，兩面煎香，放入天麻、紅棗、當(dāng)歸和白芷等中藥材，加蓋隔水燉一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可品嘗。
推薦理由：天麻具有益氣定驚、鎮(zhèn)痛養(yǎng)肝、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等效用。專(zhuān)治神經(jīng)衰弱、眩暈頭痛、寧神定驚、益氣養(yǎng)肝、利腰膝。而魚(yú)頭肉質(zhì)細(xì)嫩，除了含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B1之外，它還富含膠原蛋白，能增強(qiáng)身體活力，修補(bǔ)人體細(xì)胞組織。天麻魚(yú)頭湯尤其適宜女士調(diào)養(yǎng)氣血，有寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血之效，同時(shí)也是中老年人士的養(yǎng)生靚湯。
推薦三：冰糖梨水
將梨切成小塊放入鍋里，并倒入適量的水，燒至快要鼓時(shí)將適量冰糖放入水中，繼續(xù)小火加熱。
此湯可以加入蜂蜜、鮮竹瀝等，止咳效果更好。
推薦理由：“天氣轉(zhuǎn)暖后，人體不僅顯性排汗量增多，一些隱性的排汗量也有所增加，導(dǎo)致人體水分缺失?！睂?zhuān)家介紹，冰糖梨水可以補(bǔ)充水分，還有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津之效，適用于慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等病癥。
