高血壓問題不僅會導致頭暈眼花、手腳麻木等不適癥狀，還會損傷心血管的健康，而高血壓問題和日常飲食、生活方式都有關系，因此可以通過合理飲食來調(diào)理，下面就為大家揭秘高血壓必吃七種水果以及最佳得食療方，讓大家更好的調(diào)控血脂。
揭秘高血壓必吃七種水果
1、香蕉
高血壓人群日常可以適當吃一些香蕉，香蕉中富含鉀元素，食用之后能調(diào)節(jié)身體鈉鉀平衡，還能調(diào)節(jié)身體代謝，促進體內(nèi)對于的鈉元素的排出，降低血管外周阻力，有利于降低血壓。
2、西瓜
西瓜對于降血壓也是不錯的，西瓜適當食用不僅能促進一氧化氮的生成，還有利于放松血管平滑肌，減少血管阻力，還能調(diào)節(jié)身體體液平衡，輔助降低血壓，其中的抗氧化物質(zhì)還能減少過氧反應對血管的損害，呵護血管健康。
3、哈密瓜
對于日常高鹽飲食導致的高血壓可以吃哈密瓜，哈密瓜中富含鉀元素，適當吃一些能促進體內(nèi)鈉的排出，降低血壓，而且哈密瓜中還富含維生素E，適當食用能呵護血管內(nèi)皮，維持血管的彈性。
4、藍莓
藍莓中富含多種活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)具有抗炎以及抗氧化的效果，能維持血管內(nèi)皮細胞功能，還能擴張血管，有利于降低血管的外周阻力，有利于穩(wěn)定血壓，讓血壓處于正常水平。
5、獼猴桃
降血壓吃獼猴桃也是不錯的選擇，獼猴桃中富含維生素C，能減少過氧反應對血管內(nèi)皮細胞的損害，延緩血管硬化速度，而且獼猴桃還能降低外周阻力，對降低血壓起到積極的效果。
6、石榴
石榴對于調(diào)節(jié)血壓也是效果不錯的，石榴中富含花青素以及鞣花酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能保護血管，石榴中還能調(diào)節(jié)鈉元素的代謝，其中的多酚化合物還能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶的活性，降低血管阻力，協(xié)同作用降低血壓。
7、蘋果
高血壓人群降壓還可以吃蘋果，蘋果能促進多余鈉元素的排出，有利于改善鈉元素過高出現(xiàn)的血管收縮以及血容量增加的問題，降低血壓，而且蘋果中的多酚類物質(zhì)還能保護血管，預防高血壓并發(fā)癥。
調(diào)理高血壓最佳食療方
調(diào)理高血壓最佳食療方就是遵循高鉀低鈉、高纖維以及低脂肪的原則即可，日常一定要控制好鹽分的攝入，減少食用腌制食品、臘腸以及醬菜等食物；多吃一些富含鉀元素的食物，像香蕉、菠菜、西瓜、土豆等蔬菜和水果；主食選擇富含膳食纖維的全麥或者糙米，蛋白質(zhì)選擇三文魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少奶油、油炸食品的攝入，保證科學多樣的飲食，也不能過度依賴食療，降壓效果不明顯還是要及時就醫(yī)治療。
以上就是為大家介紹的有關高血壓的全部內(nèi)容，看完上文介紹之后是不是了解了，降血壓可以多吃上述香蕉、西瓜、藍莓等水果，掌握食療原則，保證充足的飲水、戒煙酒、控制體重，這樣對于降血壓也是不錯的。
