冬天怎么減肥有效果？首先，冬季容易食欲旺盛，這個時候按兩個學位能有效控制食欲，其次是做一些局部瘦身的小動作，同時在這樣一個偏愛吃火鍋的季節，學會吃火鍋妙招，照樣也不會胖。最后，就是泡泡腳，溫暖瘦全身啦。
第一招：揉一揉，降食欲
有食欲是好現象，人在健康的情況下才會想吃東西，如果在不健康的時候你就沒有了食欲。所以這里所說的壓抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一點，否則你吃太快就會吃進去太多，當然就不好。建議按顳鄂關節，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按著這個位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會吃太多。
耳朵降低食欲穴道
耳朵上有一個耳門，耳門往下有一個聽宮和聽會，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會降低你的食欲，讓你不會那么想吃東西。
第二招：輕松小運動，讓你輕松甩肉
冬天只要稍稍多加運動，讓身體血液循環好一點，自然就不容易浮腫。
超下巴養成術
深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣，等到口水分泌之后數15秒再換邊，每天堅持做3輪，三個月之后你的雙下巴就會消失。
拍打腰部法
身體立正，雙手手指并攏呈現彎曲形狀，縮小腹，然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續5分鐘，促進腰部多余贅肉分解，脂肪分解，最后達到瘦腰的效果。
腿部瘦身小運動
坐在椅子上把腳抬起比頭高，并按摩腿部；另外經常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發麻也有促進血液循環的作用。
轉轉玉手瘦手臂法
雙手舉起，并不斷繞圈轉動，并不斷往上拉，堅持下來，手臂、腰、背、肩都能瘦到。
第三招：美食這樣吃保證你變瘦又變美
冬天就會吃火鍋的季節，但是吃太多火鍋就會變胖？誰說的，現在教你幾款好吃又能瘦的，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。
日式海鮮鍋
海鮮鍋熱量比較低，而且飽足感很充足。
日式燒
材料：雞肉；用水煮的方式去做。木耳里面含有D，可以瘦小腹。
蝦的熱量很低，配上菜營養價值也足夠，鉀離子很多，可以利尿。
泰式火鍋
火鍋里的能促進人體新陳代謝，既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低，蛋白質含量高，多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點點。
日式蟹肉火鍋
柴魚的鍋底，吃螃蟹的時候動作很多，吃的速度也會變慢。里面含有的都是低熱量的食物，比如說鮑魚、蛤蜊、玉米筍等。
第四招：泡澡兼按摩讓你瘦全身
局部刮痧有助于瘦身，看電視的時候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發達的地方，例如小腿，就可以外側從上往下刮100下，內側從下往上刮100下。一天下來，在減重的過程中會比較順利，腹部也比較不會堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的，把淤的位置推開了，自然就不會胖了。
泡腳瘦身
在泡之前用絲瓜輕輕地按腿，把外面淡淡的角質去掉，然后用辣椒精油倒入水中，然后泡腳。泡到水溫沒那么熱的時候，用按摩器從下往上滾動按摩，把經絡帶上去。擦干之后用塑身霜以及儀器繼續按摩。在小腿后方正中間的位置有一個穴位叫承三穴，稍微按壓一下，就會消除小腿的脹氣跟水腫。
同時在手臂三頭肌的地方，有一個穴位叫臂臑穴，按下去，會有一點酸，輕輕地壓，放開，來回做10~20次。手的內側在腋下跟手肘關節之間，有一個叫肱中穴的穴位，也是按壓下去，對于解決蝴蝶袖問題很有幫助。按壓的時候壓到酸點就可以放開，千萬不要壓到痛。
