女孩在月經(jīng)期間可以減肥鍛煉，事實(shí)上，這也需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定，如果女孩的體質(zhì)很好，有精力鍛煉，會(huì)發(fā)揮很好的減肥效果，只掌握一定的鍛煉才能發(fā)揮減肥的效果，所以女孩在月經(jīng)期間正確的減肥鍛煉，那么最正確的鍛煉方式是什么呢？
1.慢慢20~40分鐘
即使是反對(duì)在生理期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專(zhuān)家也不能不同意走路或慢慢走。這是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以有效地幫助調(diào)整月經(jīng)不適，而不容易受傷
無(wú)論是月經(jīng)前還是月經(jīng)期間，只要能下床走動(dòng)，不妨穿上舒適的涼鞋，擦防曬霜，去公園散步
雖然光走不能消耗太多的卡路里；但是當(dāng)晚上有涼爽舒適的風(fēng)吹來(lái)的時(shí)候，帶著你的另一半或者寶寶或者愛(ài)狗一起走一段路，你的心情不僅會(huì)悄悄變得快樂(lè)，還會(huì)因?yàn)殄憻挾械缴硇某渥悖?/p>
2.慢跑15~30分鐘
如果你有慢跑的想法，不要猶豫，跑吧！許多體育科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，跑步確實(shí)可以激活大腦，產(chǎn)生可以提振情緒的化學(xué)物質(zhì)(endorphin)
所以，如果你因?yàn)樯砥诙械骄趩?，帶上耳機(jī)，讓音樂(lè)陪伴你的慢跑時(shí)間！
特別注意的是，除了排出血液外，水和電解質(zhì)也會(huì)因慢跑而流失；提醒你，記住在跑步前、慢跑和跑步后三個(gè)階段補(bǔ)充足夠的水，以免加速身體的能量消耗，但跑步后變得疲勞無(wú)力喔
3.瑜伽10~20分鐘
一般來(lái)說(shuō)，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作因人而異；技能的成熟度和身體的柔軟度也關(guān)系到你是否能勝任特定的瑜伽動(dòng)作
除了不推薦倒立，一些瑜伽動(dòng)作確實(shí)可以緩解骨盤(pán)腔肌肉，放松月經(jīng)引起的腰酸背痛
如果你還沒(méi)有那么擅長(zhǎng)瑜伽，試試簡(jiǎn)單的瑜伽花環(huán)！
女孩在月經(jīng)期間必須掌握一定的減肥鍛煉方法，即需要做以上鍛煉，只有這樣才能更好地健身，發(fā)揮良好的減肥效果，我們都知道月經(jīng)期間可以減肥鍛煉，只根據(jù)個(gè)人情況，選擇合適的鍛煉方法，根據(jù)你的能力，當(dāng)然可以發(fā)揮減肥的效果
