夏季炎熱，為了降溫，身體會(huì)有汗液排出，水蒸發(fā)吸熱，從而使身體溫度恒定在小范圍內(nèi)波動(dòng)，以免出現(xiàn)中暑發(fā)燒。那么，對(duì)于“汗”大家又了解多少呢?
飲食方面：
出汗多食“酸”
夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
注意均衡營(yíng)養(yǎng)
夏天出汗帶走身體更多的物質(zhì)，最需全面均衡營(yíng)養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。人們特別應(yīng)保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。
桂花酸梅湯
汗臭需注重飲食
多因體內(nèi)熱偏重，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致，表現(xiàn)為腋下、足部及會(huì)陰部出汗特別多，有臭味。臭汗癥忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，維持自身形象。
補(bǔ)充水分很重要但不要暴飲
持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，于健康不利。
下面大家再來(lái)看一下，流汗多的危害有什么?
汗如雨下說(shuō)明身體差
那么體育鍛煉后大汗淋漓，是不是也對(duì)健康有害呢?中醫(yī)有“汗血同源”的說(shuō)法，流太多汗耗損陽(yáng)氣，是傷身體的。研究表明，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常高強(qiáng)度鍛煉，所以長(zhǎng)壽者不多。夏天最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為極限，皮膚摸起來(lái)感覺(jué)潮濕時(shí)就應(yīng)該休息會(huì)兒。汗如雨下，沒(méi)必要，中醫(yī)里“過(guò)度就是病”。
流汗多容易滋生痱子
痱子是夏天常見(jiàn)的皮膚急性炎癥，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時(shí)用涼水沖洗，會(huì)導(dǎo)致汗孔閉塞、排汗不暢，產(chǎn)生痱子。因此，出汗后一定要先用毛巾擦干，然后再用溫水沖洗。還要注重大汗淋漓時(shí)不要直接進(jìn)入空調(diào)房間，這樣也易導(dǎo)致汗孔閉塞。假如已經(jīng)長(zhǎng)了痱子，要非常注重及時(shí)更換汗?jié)褚路?jīng)常用溫水洗澡，保持皮膚干燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。室內(nèi)環(huán)境不宜潮濕、溫度要適宜，減少出汗和利于汗液蒸發(fā)。
預(yù)防夏季皮炎，衣著要注重通風(fēng)、吸汗，并經(jīng)常用溫水清洗汗液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類(lèi)的緊身衣物，透氣性差易給夏季皮炎帶來(lái)可乘之機(jī)。平時(shí)還要多喝水，以利稀釋汗液里的有害成分。
