男人都希望自己在床上擁有持久的戰(zhàn)斗力，可是大部分男人房事時間并不長，只是能夠達到平均的水準(zhǔn)，而且夫妻一旦在一起時間長了以后，房事的質(zhì)量也會下降，所以掌握必要的房事技巧是不可或缺的。那么，如何讓男人更持久呢?做到以下10點即可。
1.禮貌精神。
性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。
2.控制興奮。
性反應(yīng)過程分為四個階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
3.按壓尿道。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。
4.自我訓(xùn)練。
具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。
5.強“性”運動。
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復(fù)幾次。
10.“淺嘗”運動。
陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進行性交時，插入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會過早萎靡。
對于很多老夫老妻而言，房事猶如喝白開水，不喝的話身體有需求，喝的話又覺得沒有味道，其實男女在房事中，不妨多學(xué)幾種姿勢，不僅可以提高房事質(zhì)量，而且還能增加彼此心中的滿足感。如果男人總是在三分鐘類射掉，可能是患有早泄，需要及時去醫(yī)院接受治療
