土豆：一款廉價(jià)高效的飲食減肥蔬菜
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目前，肥胖人數(shù)逐年增加，而且越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。肥胖，不僅影響一個(gè)人的形體美，還是很多疾病的重要誘因之一。隨著人們生活水平和健康意識(shí)的提高，渴望能“瘦”下來的人越來越多。許多人費(fèi)盡心思尋找減肥的靈丹妙藥，功夫花費(fèi)了不少，但效果卻一直不是很理想。殊不知在西北最為常見的蔬菜土豆就具有減肥的功效。
很多人都認(rèn)為土豆富含淀粉，吃了肯定會(huì)發(fā)胖。趙劍芳卻告訴記者，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們的機(jī)體主要依靠碳水化合物來參與功能，為肌肉提供能量。在低脂的優(yōu)質(zhì)碳水化合物中，土豆是佼佼者。它不但提供了人體必需的營養(yǎng)素，還可以避免過多的能量攝入和儲(chǔ)存。趙劍芳說，今年美國農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的膳食指南建議：運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時(shí)要少量攝入鈉、飽和反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時(shí)滿足了上述所有要求。馬鈴薯能提供美國飲食指南咨詢委員會(huì)確定的主要缺乏性營養(yǎng)素中的兩位——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。
科學(xué)研究表明，鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此之外，體內(nèi)富含的鉀離子還可以減少罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。趙劍芳強(qiáng)調(diào)，土豆能否很好地起到減肥作用，還和其食用方法有關(guān)，油炸后的土豆所含的熱量會(huì)成百倍增加，就起不到減肥的效果了。
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美女減肥時(shí)經(jīng)常步入的誤區(qū)
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：7月26日是鄭州遭遇強(qiáng)暴雨襲擊的第七日，也是地鐵事故遇難者的"頭七".26日晚，地鐵5號(hào)線沙口路站B1出口，擺滿了市民們祭奠逝者的獻(xiàn)花和卡片。讓我們一起看看吧。鄭州5號(hào)線地鐵口擺滿鮮花7月20日，鄭州市罕見的特大暴雨釀成悲劇，鄭州地鐵5號(hào)線一列車在沙口路站至海灘寺站區(qū)間內(nèi)迫停，致使
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體重暴漲？教你八招做到簡(jiǎn)易“輕斷食”元宵節(jié)過完了，冬奧會(huì)也看完了，咱們看看是誰吃胖了？上秤一看，許多人難免驚呼一聲，不過呢，現(xiàn)在補(bǔ)救還來得及。怎樣兼顧美食和身材呢？比起魯莽的節(jié)食，輕斷食或許更實(shí)用，也更容易堅(jiān)持下來。這里就給大家準(zhǔn)備八個(gè)“輕斷食”招數(shù)。第一招：主攻三餐，控制零食如果用餐