養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：很多年輕人現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量也不太好。而吃助眠的藥物時間久了對身體并不好，所以很多人開始轉(zhuǎn)向用中醫(yī)調(diào)理。那么，睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理呢？我們一起來看看吧。
睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理
1、穴位按摩
穴位按摩有助改善睡眠的狀態(tài)，可選擇足三里穴、三陰交穴、涌泉穴進行按摩。足三里穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
2、艾灸調(diào)理
針對氣血陰陽不足問題，可對腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進行隔姜灸，也能有效改善睡不好的問題。艾灸的治療方法，是利用艾灸的溫?zé)崽匦院鸵恍┨囟ㄑㄎ慌浜掀饋恚芷鸬捷^好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補氣血、壯元氣，艾灸這些穴位，能有效調(diào)補氣血失調(diào)問題。
3、飲食助眠
在晚上不要吃一些刺激性的食物，但是在睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。可以睡前喝一杯熱牛奶，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，都可以較好地補益心臟。平時也多吃一些含有了蛋白質(zhì)，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時還需要注意不能夠用腦過度，適當?shù)姆潘桑３诌m當運動的生活模式，都有利于促進我們的晚上睡眠。白天吃雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉，大豆等等富含蛋白質(zhì)的食物。
上一篇：
喝中藥如何減少苦味
下一篇：
刮痧治療手冷腳冷，對活化血管有奇效
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1464
失眠的情況在當下是很常見的，很多朋友的睡眠狀況都出現(xiàn)了嚴重的問題，長時間的失眠不僅影響了大家正常作息，同時對于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害，健康專家提醒大家注意一定要重視失眠，要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法，希望大家別錯過了。中醫(yī)治療
1000
失眠的情況在當下是很常見的，很多朋友的睡眠狀況都出現(xiàn)了嚴重的問題，長時間的失眠不僅影響了大家正常作息，同時對于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害，健康專家提醒大家注意一定要重視失眠，要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法，希望大家別錯過了。中醫(yī)治療
1759
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很多的人群可能由于性格的關(guān)系，都會出現(xiàn)一些不焦慮難受的表現(xiàn)，讓我們在日日常治療疾病當中焦慮癥，相信大多數(shù)的人群都有，聽說過患上焦慮癥以后容易出現(xiàn)心神不安，失眠，出汗等等的情緒，那焦慮癥在中醫(yī)當中可不可以來進行治療的呢?今天小編就來跟大家分享一下治療焦慮癥的中醫(yī)療法介紹。具體的
614
帶狀皰疹在民間通常被稱呼為“腰纏蛇”，這一疾病所帶來的疼痛非親身經(jīng)歷無法言說，在患病期間它帶來的刺痛感可以讓一個成年男人痛哭流涕。 中醫(yī)療法對付“腰纏蛇”62歲的莊女士也不幸受到該疾病的折磨。就在不久前，莊女士突發(fā)左側(cè)胸肋部疼痛牽涉至左側(cè)后背部，劇烈
1366
文章目錄一、靜脈血栓中醫(yī)療法二、靜脈血栓有哪些癥狀三、靜脈血栓常規(guī)護理方法靜脈血栓中醫(yī)療法1、靜脈血栓中醫(yī)療法濕熱蘊毒型:治以化濕行痹,清熱解毒。方用生苡仁、黃芪、板藍根各30g,金銀花、連翹各15g,黃柏、玄參、當歸、蒼術(shù)、甘草各10g。水煎取汁,每天1劑,天服2次:濕熱瘀阻型:治以清熱祛濕,化瘀
1308
工作了一上午，眼睛干澀、酸脹，中午走到室外，并不怎么強烈的陽光卻讓你雙眼刺痛，更嚴重的是居然隱隱約約地頭痛。現(xiàn)代化的辦公節(jié)約了很多時間和資源，也給你的眼睛增加了負擔(dān)。 上班盯著電腦，下班看著電視，休息時間打打游戲，我們的眼睛越來越不得閑了。用眼過度，眼負荷加重，視疲勞等問題越來越多，如果眼睛
316
原料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許。 做法： 1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。 2、豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用。 3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火 煲一小時左右，加入豬肝
198
無論做什么運動，只要能動起來，對健康都是有益的。而乒乓球更是老少皆宜的好運動，在我們生活中的普及率也很廣，不少社區(qū)、老街道、學(xué)校都設(shè)有乒乓球桌，供人玩兩把。而目前，世乒賽也正在開戰(zhàn)，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊教授介紹了你所不知道的，乒乓球?qū)Σ煌挲g人、不同體質(zhì)人的健康作用。 1、對
1855
徽湘情緣羊肉湯做法的做法，徽湘情緣羊肉湯做法怎么做請看徽湘情緣羊肉湯做法的做法步驟圖：1、 2、1、將羊腩肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲； 3、2、坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水， 4、...
1171
人民網(wǎng)北京2月18日電 近期，由于新型冠狀病毒肺炎肆虐，篩查體溫已經(jīng)成為各有關(guān)單位、學(xué)校、家庭等做好防控工作的必要手段。常規(guī)的水銀體溫計測量更加穩(wěn)定，但由于檢測時間過長（3~5min），必然是不能滿足日常快速篩查的要求的。因此，在人流量較多場所采用非接觸式的溫度計，既安全，又方便快捷。但是，由于很多
1449
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：美國新冠肺炎確診病例已超過100萬例，是全球首個新冠肺炎確診病例過百萬的國家。無癥狀感染者是“隱形”的傳染源，他們感染了新冠病毒后，卻可以沒有癥狀，那么無癥狀感染者是免疫力強嗎？美國新冠肺炎累計確診超100萬據(jù)美國最新實時統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，截至北京時間4月29日