養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：很多年輕人現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量也不太好。而吃助眠的藥物時(shí)間久了對(duì)身體并不好，所以很多人開始轉(zhuǎn)向用中醫(yī)調(diào)理。那么，睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理呢？我們一起來看看吧。
睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理
1、穴位按摩
穴位按摩有助改善睡眠的狀態(tài)，可選擇足三里穴、三陰交穴、涌泉穴進(jìn)行按摩。足三里穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
2、艾灸調(diào)理
針對(duì)氣血陰陽不足問題，可對(duì)腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進(jìn)行隔姜灸，也能有效改善睡不好的問題。艾灸的治療方法，是利用艾灸的溫?zé)崽匦院鸵恍┨囟ㄑㄎ慌浜掀饋?，能起到較好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補(bǔ)氣血、壯元?dú)猓倪@些穴位，能有效調(diào)補(bǔ)氣血失調(diào)問題。
3、飲食助眠
在晚上不要吃一些刺激性的食物，但是在睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠?？梢运昂纫槐瓱崤Ｄ蹋巧徸痈⑿∶准t棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，都可以較好地補(bǔ)益心臟。平時(shí)也多吃一些含有了蛋白質(zhì)，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時(shí)還需要注意不能夠用腦過度，適當(dāng)?shù)姆潘桑３诌m當(dāng)運(yùn)動(dòng)的生活模式，都有利于促進(jìn)我們的晚上睡眠。白天吃雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉，大豆等等富含蛋白質(zhì)的食物。
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失眠的情況在當(dāng)下是很常見的，很多朋友的睡眠狀況都出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，長時(shí)間的失眠不僅影響了大家正常作息，同時(shí)對(duì)于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害，健康專家提醒大家注意一定要重視失眠，要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法，希望大家別錯(cuò)過了。中醫(yī)治療
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現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很多的人群可能由于性格的關(guān)系，都會(huì)出現(xiàn)一些不焦慮難受的表現(xiàn)，讓我們?cè)谌杖粘Ｖ委熂膊‘?dāng)中焦慮癥，相信大多數(shù)的人群都有，聽說過患上焦慮癥以后容易出現(xiàn)心神不安，失眠，出汗等等的情緒，那焦慮癥在中醫(yī)當(dāng)中可不可以來進(jìn)行治療的呢?今天小編就來跟大家分享一下治療焦慮癥的中醫(yī)療法介紹。具體的
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帶狀皰疹在民間通常被稱呼為“腰纏蛇”，這一疾病所帶來的疼痛非親身經(jīng)歷無法言說，在患病期間它帶來的刺痛感可以讓一個(gè)成年男人痛哭流涕。 中醫(yī)療法對(duì)付“腰纏蛇”62歲的莊女士也不幸受到該疾病的折磨。就在不久前，莊女士突發(fā)左側(cè)胸肋部疼痛牽涉至左側(cè)后背部，劇烈
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文章目錄一、靜脈血栓中醫(yī)療法二、靜脈血栓有哪些癥狀三、靜脈血栓常規(guī)護(hù)理方法靜脈血栓中醫(yī)療法1、靜脈血栓中醫(yī)療法濕熱蘊(yùn)毒型:治以化濕行痹,清熱解毒。方用生苡仁、黃芪、板藍(lán)根各30g,金銀花、連翹各15g,黃柏、玄參、當(dāng)歸、蒼術(shù)、甘草各10g。水煎取汁,每天1劑,天服2次:濕熱瘀阻型:治以清熱祛濕,化瘀
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工作了一上午，眼睛干澀、酸脹，中午走到室外，并不怎么強(qiáng)烈的陽光卻讓你雙眼刺痛，更嚴(yán)重的是居然隱隱約約地頭痛?，F(xiàn)代化的辦公節(jié)約了很多時(shí)間和資源，也給你的眼睛增加了負(fù)擔(dān)。 上班盯著電腦，下班看著電視，休息時(shí)間打打游戲，我們的眼睛越來越不得閑了。用眼過度，眼負(fù)荷加重，視疲勞等問題越來越多，如果眼睛
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些