據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃好營(yíng)養(yǎng)早餐能降低腸道疾病的發(fā)病率，可見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于健康的重要性。想要健康減肥就一定不能忽視早餐，那么營(yíng)養(yǎng)早餐怎么吃更利于減肥呢?試試下面不同口味的營(yíng)養(yǎng)早餐吧，不同的口感讓你每天都有新口感!
均衡飲食吃好早餐也能擁有苗條身姿星期一：大部分女性都屬于星期一征候群，在這天特別提不起精神，懶懶散散。那么就別委曲自己做早餐，提早半小時(shí)出門，享受一頓麥當(dāng)勞的全新早餐，包括熱香餅和腌肉蛋松餅，還有美味的鮮橙汁，坐在窗邊看看陽(yáng)光普照，人來(lái)人往，獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，心情也不自覺(jué)地好起來(lái)。
星期二：把久違的晨跑找回來(lái)，先喝下一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，再出門鍛煉30分鐘，回到家，煮上一個(gè)雞蛋，取全麥面包兩片，放上被切成條狀的黃瓜，一根早餐腸，撒上少許鹽，配上一杯酸奶，讓熱能消耗和能量補(bǔ)給始終保持平衡。
星期三：需要更充足的體力應(yīng)對(duì)工作，建議在早餐中加進(jìn)奶酪元素，比如在兩片全麥面包間涂上奶酪，加上幾片番茄片后食用，再加杯牛奶或酸奶。這些食品能在胃中停留較久，讓人一上午精神抖擻。此外，配合鮮橙等水果，讓食品在體內(nèi)氧化后，達(dá)到酸堿平衡。
星期四：給自己松口氣，利用平日的早餐時(shí)間睡個(gè)小小的懶覺(jué)，早餐簡(jiǎn)單點(diǎn)，把燕麥粥就著熱牛奶沖泡，放進(jìn)2～3個(gè)草莓，簡(jiǎn)單，美味，節(jié)約時(shí)間。平淡的減肥食譜也能避免刺激腸胃和脂肪堆積。
星期五：把西式早餐換成中式口味，把超市買的小饅頭加熱，就著咸蛋一起吃，再配上豆?jié){，能攝取到足夠的氨基酸種類。
星期六：第一個(gè)休息日，適合進(jìn)行清腸，建議早餐只喝牛奶或鮮榨果汁，減輕腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，同時(shí)一整天都只喝純凈水，有效排除身體毒素。
星期日：來(lái)頓豐盛的早餐，將一到兩條香蕉，剝皮后截成幾段，和牛奶、蛋黃一起攪拌加熱，做成美味的香蕉奶昔;再用紫菜包住糯米飯團(tuán)，中間放些蘿卜粒、蝦米、肉粒等，就成了美味的紫菜飯團(tuán)。
上述為大家推薦的一周營(yíng)養(yǎng)早餐計(jì)劃，現(xiàn)在起，讓每個(gè)早餐都吃得情趣盎然吧!
