合理的飲食加上規(guī)律的運動,就是瘦身的關鍵,今天介紹的是讓你減肥提速一倍的方式。正在路上的人都希望能盡快瘦下去,方法是一方面,下邊這些減肥小技巧了解一下。

正確飲水
為什么會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高于體溫,40度左右的,可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動,加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升,慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴張。
小盤子進食
開展了一項自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗,并配給2或3盎司的勺子。結果,獲得較大的碗的人,進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人,平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
早餐營養(yǎng)很重要
減肥最大的忌諱之一就是不吃早餐或早餐吃的很隨意。吃早餐非常重要,能給你提供一整天的能量,讓你產(chǎn)生飽腹感,抵御對垃圾食品的欲望。因此早餐應食用富含的食物,同時別忘了喝些或湯品。
適度運動
在一節(jié)60分鐘的健身課程后,鍛煉減肥實在很累,我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認,通過鍛煉既有利于心腦血管和心理健康,同時也是維持瘦身后不反彈的。作為獎勵,你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動,能使新陳代謝暢通無阻。
養(yǎng)成定時排便習慣
早起后不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養(yǎng)成。早上排便將夜間積累的毒素排出去,不僅可養(yǎng)顏,更可瘦身。
如果早上上不出廁所,平時要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物,從而改善情況,最終養(yǎng)成很好的晨起排便習慣。




