合理的飲食加上規(guī)律的運動，就是瘦身的關鍵，今天介紹的是讓你減肥提速一倍的方式。正在路上的人都希望能盡快瘦下去，方法是一方面，下邊這些減肥小技巧了解一下。
正確飲水
為什么會把喝水寫在第一位？因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
小盤子進食
開展了一項自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗，并配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
早餐營養(yǎng)很重要
減肥最大的忌諱之一就是不吃早餐或早餐吃的很隨意。吃早餐非常重要，能給你提供一整天的能量，讓你產(chǎn)生飽腹感，抵御對垃圾食品的欲望。因此早餐應食用富含的食物，同時別忘了喝些或湯品。
適度運動
在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利于心腦血管和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
養(yǎng)成定時排便習慣
早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養(yǎng)成。早上排便將夜間積累的毒素排出去，不僅可養(yǎng)顏，更可瘦身。
如果早上上不出廁所，平時要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物，從而改善情況，最終養(yǎng)成很好的晨起排便習慣。
