懷孕之后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤(pán)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕婦會(huì)吃得比孕前多一些，而且隨著孕周的增大，孕媽媽的體重也會(huì)慢慢發(fā)生變化。但如果孕期體重長(zhǎng)得飛快，是否就說(shuō)明里面的孩子發(fā)育得很好呢？未必！
孕期太胖 血糖偏高
進(jìn)入孕期，不少孕媽咪認(rèn)為自己吃得多胎兒才能長(zhǎng)得更壯實(shí)。對(duì)此，婦產(chǎn)科醫(yī)師提醒，孕期體重增長(zhǎng)要有度，增長(zhǎng)太快太多時(shí)需適當(dāng)控制飲食，以免對(duì)母嬰健康不利。
增重過(guò)度不利母嬰健康
孕期多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物固然重要，但孕期體重超標(biāo)或增長(zhǎng)過(guò)快，不僅會(huì)增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，而且于母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生。另外，孕媽太胖時(shí)，脂肪堆積，盆底組織過(guò)厚，也會(huì)影響分娩時(shí)胎頭的順利下降，延長(zhǎng)胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
那么，孕期增重，該掌握一個(gè)怎樣的“度”呢？
醫(yī)師說(shuō)，孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重。按增重的程度來(lái)看，根據(jù)孕前BMI(體重公斤數(shù)除以身高的平方數(shù))不同，體重不足(BMI小于18.5)、體重標(biāo)準(zhǔn)(BMI在18.5～24.9)、超重(BMI在25.0～29.9)、肥胖(BMI大于等于30.0)的孕婦，在整個(gè)孕期總體重增長(zhǎng)推薦的范圍分別是12.5～18kg、11.5～16kg、7～11.5kg、5～9kg。
而在體重管理方面，建議除了在飲食上下功夫，鍛煉也要跟得上：
1.飲食：孕中期要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段孕婦可能會(huì)胃口不好，吃不下太多東西，但也要注意補(bǔ)充葉酸和維生素。早期孕婦的體重變化不會(huì)太大，一般增長(zhǎng)0.5~1kg左右。孕中期開(kāi)始，孕婦的胃口慢慢好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能敞開(kāi)肚皮毫無(wú)節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕中期體重增長(zhǎng)一般為每周300~500g為宜。如果孕婦短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快，一周的體重超過(guò)1kg就該適當(dāng)控制了。
2.鍛煉：適當(dāng)散步、騎車
為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎(chǔ)上達(dá)到平衡，孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘邕m當(dāng)散步、騎車等，不僅可以避免體重增長(zhǎng)過(guò)快而帶來(lái)的各種問(wèn)題，而且還有助于促進(jìn)自然分娩。
