丹麥減肥法是源自于國立丹麥醫(yī)院的一種專門為體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖者研發(fā)的減肥方式，它的最高紀(jì)錄是13天內(nèi)減下9公斤，并且可以避免減肥反彈。讓我們來看看專家解析丹麥減肥法為何能如此高效吧。>>>力薦4種海味低脂減肥大咖
【丹麥減肥法核心重點(diǎn)】
1.菜單中食物勿加鹽
水煮蛋、牛肉、魚肉的調(diào)味都不要加入鹽巴，因?yàn)辂}分高的食物會將水份積存在體內(nèi)，導(dǎo)致身體浮腫，甚至可能對腎臟、膀胱、心臟造成負(fù)面影響。
2.只喝黑咖啡
許多人偏愛在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖，但是進(jìn)行丹麥減肥法時(shí)，只能喝原味黑咖啡，以促進(jìn)體內(nèi)代謝、并有利尿作用，將體內(nèi)多余水分排出。
3.掌握無油、無調(diào)味醬的原則
就算是吃生菜色拉，調(diào)味醬的選擇也是關(guān)鍵，雖然都是蔬菜，但是選擇檸檬汁或果醋等無油調(diào)味醬，熱量就比千島色拉醬來得低;而吃吐司時(shí)，也別額外涂抹奶油或果醬，烹調(diào)肉類或海鮮時(shí)，蒸煮會比用油煎炒來得更好。
4.精挑細(xì)選蛋白質(zhì)
重點(diǎn)核心食物非蛋白質(zhì)莫屬，每天的菜單都包含水煮蛋，雞或魚、牛肉，主要就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比碳水化合物消化速度慢，可有效延長飽腹感，并提供身體肌肉能量來源。
【專家怎么說】
美國體重管理學(xué)者表示，這種每天攝取熱量僅600大卡的飲食方法最好咨詢過醫(yī)師后再開始實(shí)施，否則很有可能出現(xiàn)營養(yǎng)素?cái)z取不足，產(chǎn)生容易疲勞、便祕、惡心嘔吐、膽結(jié)石等癥狀，最糟的便是身體搞壞后，體重又回升。普通人運(yùn)用這一方法減肥可在菜單的基礎(chǔ)上加以改良，多吃一些低熱量的主食，如燕麥、黑米等。
最后要注意的一點(diǎn)就是，限制碳水化合物攝取的方法，在13天菜單結(jié)束之后，基于體內(nèi)平衡原理，一恢復(fù)正常飲食，身體會將吸收的熱量迅速轉(zhuǎn)為脂肪儲存起來，造成復(fù)胖。因此在減肥期間應(yīng)特別注重規(guī)律不間斷的運(yùn)動(dòng)，以及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
