中醫(yī)養(yǎng)生講究按季節(jié)來(lái)，而季節(jié)養(yǎng)生，最重要的就是吃。吃對(duì)食物，可以改善體內(nèi)虛弱、偏寒的問(wèn)題，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。那么，夏季要養(yǎng)生要怎么吃好呢？下面給大家推薦5種養(yǎng)生保健食材！
1、海參——補(bǔ)充膠原蛋白，延緩衰老
海參一直是名貴的滋補(bǔ)食品，可以煮粥、煲湯，它富含膠原蛋白，女人經(jīng)常食用皮膚好，可延緩衰老，老年人食用可補(bǔ)腎，防止動(dòng)脈硬化以及抗腫瘤，提高精氣神，變得更年輕！
2、羊肉——滋補(bǔ)身體，補(bǔ)腎益精
羊肉是常見(jiàn)滋補(bǔ)食品，夏季用來(lái)煲湯食用，能滋滋補(bǔ)身體，還可補(bǔ)腎益精。有面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀的人群，可經(jīng)常食用羊肉。
3、山藥——健脾養(yǎng)胃，老年人多吃
山藥是家常美食，可用來(lái)炒菜亦可煲湯，老人和小孩都可以食用，有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
4、韭菜——改善腰酸背痛
韭菜屬于生命力頑強(qiáng)的植物，割了又長(zhǎng)，它的葉、花葶和花均作蔬菜食用。我們常食用的部分為葉，能補(bǔ)腎，健胃，改善腰酸背疼。
5、桑葚——助消化、滋陰補(bǔ)腎
桑葚酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足，是非常理想的水果，不但如此，它養(yǎng)生價(jià)值還很高，有助消化和滋陰補(bǔ)腎的功效，老年人也可以吃哦，當(dāng)然血糖高者要適量。
夏季養(yǎng)生要多吃以上幾種食物，此外還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增加排汗量，促使身體垃圾毒素代謝。還有，三伏天要注意防曬避暑！
