很多MM喜歡運動減肥，認為運動減肥是最有成效的的減肥方法，特別是在出汗之后會感覺特別有成就感，仿佛那些細細的汗珠就是被消滅的肥肉
甚至以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法
運動出汗并非越多越好專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要
運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度
人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%
每周步行1小時則能將這種危險降低73%
在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險
出汗減肥沒有科學依據據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物
正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起
當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升
運動過后注意以下幾點關于運動出汗，還應注意以下幾種情況——運動時不出汗容易中暑
很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱
這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡
如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的癥狀
這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來
運動時揮汗如雨警惕風濕病
很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好
實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀
除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能
運動出汗后別馬上沖涼
運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態
這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高
同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔
由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣
因此在夏季，運動后應適當飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡
