人生短短幾十年，總是應該在合適的年齡做適合的事，減肥也是如此。運動對于減肥來說是必不可少的，那么你知道做什么運動更加有利于減肥嗎？看你的年齡在那個階段，就知道該做什么運動最有效果了。

這個跟每個人的筋骨狀況或者年齡都分不開關系的。有的人之前很少多運動，身上的筋骨都比較堅硬所以做起一些看似簡單的動作，其實還是很難的。而年齡在一些運動里也起到了很大的作用，所以在適當的年齡做對應的動作，這個樣效果也許會好一些。

　　18歲到25歲

一般來說18歲之前是不太建議減肥的，所以這里從18歲之后開始介紹。這個年紀是最適合女生鍛煉的時候了，所以在這個時候要給自己培養一個良好的鍛煉習慣，這樣還能為以后的塑形打下基礎，也能讓自己變的更有活力。

這個時候你可能要注意，這個年紀你有可能還在學校或者辦公室，這兩種都是需要長期久坐的，所以有可能導致臀部塌陷和腿部變粗，這個時期也是胸部發育的重要時期，所以可以多做下面這幾個動作。

1、仰臥起坐

2、深蹲

3、平板支撐

　　25-35歲

這個階段，身體的代謝能力開始下降，在30歲更是代謝的最低期，這個階段的人想要減肥單靠運動是不能的，還要搭配飲食，這樣才能成功減肥。此外，這個年齡段的人最好少吃高熱量的食物，因為這些熱量進入體內就不容易被消耗掉，最好選擇新鮮蔬果或高蛋白的食物，這樣才能提高代謝能力。

以低強度運動對抗贅肉，這個年齡階段是女人身體最容易走樣的時期。所以對于身體中每一處的贅肉，你都必須認真對待。

在運動方面，要注意選擇長時間(一次運動需超過半小時)和低強度的有氧運動。首先，女人身體在這個年齡段是不適合進行高強度運動的，所以平時可多做游泳、慢跑、踩單車、散步等心率提升慢的運動。而時間方面，最好每次運動超過半小時以外，因為身體內的脂肪，真正開始燃燒，是用連續運動半小時后才開始的。

　　36歲以后

運動，這個年齡階段，保持身體健康才是美之所在。科學家指出，99%的人體內都有著大量的貯備能，而通過運動這種方式，能夠把這部分貯備能用作抗衰老，減緩身體老化的速度。

這個時期如何進行體育鍛煉呢？這個年齡階段的女性可以到健身俱樂部中，在教練的指導下進行美體瘦身鍛煉。另外，每天半小時以上的散步，也是很好的增強新陳代謝的方式。