切斷食物減肥很容易實(shí)現(xiàn)，但很難保持好身體。這次介紹恢復(fù)飲食的注意事項(xiàng)，防止減肥反彈。
1.恢復(fù)飲食后，同樣限制飲食
恢復(fù)飲食后，不能立即過(guò)度飲食。否則，原本縮小的食欲就會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大。
逐漸恢復(fù)飲食，從增加飲食種類開(kāi)始，飽腹感和以前的飲食限制一樣。例如，以前吃了6分飽，現(xiàn)在增加了飲食種類后，只能吃6分飽。
身體逐漸適應(yīng)后，早餐和午餐逐漸增加到7、8分鐘，但晚餐同樣限制飲食量，吃6分鐘。
2.高熱量的食物在上午時(shí)間段吃
恢復(fù)后也不能隨意增加高熱量的食物，如果必須吃的話，可以在每天上午時(shí)間段吃少量的高熱量的食物。比如炸雞、漢堡、紅燒肉等。
此外，高糖水果也應(yīng)在上午吃。
恢復(fù)飲食后，可以吃高熱量、高糖食物，但不要每天吃，最好設(shè)定一些飲食開(kāi)放時(shí)間。例如，每周一次或半個(gè)月一次等。不要給身體增加太多的熱量，堆積脂肪。
3.保持運(yùn)動(dòng)
減肥成功后，運(yùn)動(dòng)必須繼續(xù)，保證身體的快速代謝和循環(huán)，有助于身體的保持和瘦身體質(zhì)的形成。
很多人認(rèn)為體重達(dá)到預(yù)期的要求是減肥的終點(diǎn)，但實(shí)際上減肥是永遠(yuǎn)持續(xù)的過(guò)程，只有保持良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能使好的體型一直屬于自己。特別是減肥成功后，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持身體苗條，不易發(fā)胖。
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