剛結束了春節小長假，很多人上班上學都非常的不適應，嚴重的甚至會出現假期綜合征的表現，嚴重的影響了我們的工作和學習，那么大家知道假期綜合征有什么表現嗎?另外該怎么調整假期綜合征呢?
假期綜合征的表現
1、首先上班或者上學的第一天容易出現頭暈眼花、四肢無力、昏昏沉沉、頻繁出錯、以及反應遲鈍的情況。
2、另外開始上班和上學之后，人們還容易出現身體疲憊，時時刻刻想休息的情況。
3、假期綜合征還會出現晚上睡不著、或者多夢，白天睡不醒，并且總是睡過頭的情況。
4、假期綜合征還會有食欲不振、消化不良、煩躁不安的情況。
假期綜合征怎么調整
1、首先大家可以從飲食上調整，日常多吃一些富含營養、能振奮神經、舒緩神經的食物，比如香蕉、香椿、麥片、草莓、蘑菇、金槍魚、牛奶等。
2、另外大家需要從心理上進行調整，改善自己的情緒，消除對工作和上學的抵觸和恐懼。
3、最后大家需要積極的對生物鐘進行調整，晚上最好早點睡覺，保證充足的睡眠。
為什么會出現假期綜合征
1、首先是因為放假的生活和工作學習的生活差距太大了，放假的時候非常的輕松愉快，和恢復工作和上學的時候會非常的緊張和繁忙。
2、另外很多人在放假期間會養成吃喝玩樂、通宵熬夜的習慣，放假過后一時間很難調整回來。
