深秋到來(lái)后天氣逐漸變冷了，出門(mén)的時(shí)候必須要穿上外套，特別是在早晚的時(shí)候，如果自己過(guò)于貪涼的話(huà)，很容易導(dǎo)致感冒出現(xiàn)。那么，深秋怎么養(yǎng)生呢？建議在個(gè)人的飲食上多喝湯粥、多吃具有潤(rùn)肺燥以及健脾胃功效的食物，還要注意自己的作息時(shí)間要保持規(guī)律，注意根據(jù)氣溫及時(shí)添減衣物等。
秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些？
1、多喝湯粥
很多人在飲食上沒(méi)什么忌口，其實(shí)這種飲食原則，對(duì)健康是存在一些影響的。秋季要少吃生冷辛辣的食物，不然會(huì)損傷到脾胃陽(yáng)氣。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃，同時(shí)提高了抵抗力，比如蓮子百合粥、糯米粥以及銀耳粥等都可達(dá)到滋陰潤(rùn)燥的功效。
2、多吃具有潤(rùn)肺燥以及健脾胃功效的食物
深秋怎么養(yǎng)生？注重秋季養(yǎng)生的人，建議在個(gè)人的飲食上，吃得要更有針對(duì)性一些。可以把20克百合銀耳，50克山藥全部洗干凈放在鍋里面煮半個(gè)小時(shí)，每天喝一次，百合具有潤(rùn)肺的效果，銀耳能夠潤(rùn)肺健脾，幫助減輕疲勞感，提高免疫力。山藥可達(dá)到健脾滋陰的功效，提高了脾胃的運(yùn)化能力。
3、保持規(guī)律作息
秋季在個(gè)人的作息時(shí)間上，建議盡量保持早睡早起的習(xí)慣。早睡能夠收藏精氣，早期能讓肺氣得到舒展。晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，早晨六到七點(diǎn)左右起床。起床時(shí)要放慢速度，不能過(guò)猛。早晨睜開(kāi)眼在床上活動(dòng)活動(dòng)頭部或者四肢。
4、做好身體保暖
因?yàn)樵缤須鉁販夭畲螅栽诒Ｅ矫妫缤硪欢ㄒ┑门鸵稽c(diǎn)。秋季要做好后背和腳底的保暖，后背有督脈，只要做好后背保暖就能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。另外晚上睡覺(jué)時(shí)盡量把窗戶(hù)關(guān)上，防止讓寒氣入侵身體。睡覺(jué)時(shí)盡量蓋上薄被子或者穿上厚的睡衣，防止寒氣入侵肚臍，導(dǎo)致腰酸背痛腹瀉。
5、保持良好的心態(tài)
秋季受到自然的影響，很多人的情緒也會(huì)受到影響，其實(shí)秋季不僅是萬(wàn)物凋零，還是一個(gè)豐收的季節(jié)。秋季養(yǎng)生要保持良好的心態(tài)，不能讓情緒波動(dòng)過(guò)大，防治受到不良情緒的刺激以及干擾，保持平和的心態(tài)。平時(shí)多笑一笑能夠協(xié)調(diào)呼吸器官，內(nèi)臟腹部以及胸腔之間的關(guān)系。
6、多運(yùn)動(dòng)
建議在秋季的時(shí)候，多外出進(jìn)行鍛煉，這個(gè)季節(jié)氣溫適宜鍛煉。秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，盡量選擇緩和的瑜伽、騎行打太極拳或者散步等，以身體微微出汗為止，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)傷害到陽(yáng)氣。平時(shí)可以對(duì)神闕穴進(jìn)行按摩，一直讓局部出現(xiàn)溫?zé)岣袨橹梗苓_(dá)到溫補(bǔ)脾陽(yáng)的效果，同時(shí)防止腹瀉。
溫馨提示
深秋怎么養(yǎng)生？除了要做好身體的保暖以外，還要注意個(gè)人的飲食調(diào)理，以防治一些疾病。尤其是肚臍部位，周?chē)钠は轮竞苌俣疑窠?jīng)分布廣泛，容易讓寒氣入侵，從而導(dǎo)致腹瀉腹脹及腹部疼痛等。另外要做好腳底的保暖，以免引起感冒和支氣管炎。
秋季因?yàn)樘鞖獗容^干燥，在這個(gè)季節(jié)如果不注重養(yǎng)生，很容易導(dǎo)致一些呼吸道疾病出現(xiàn)。建議大家在秋季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱娘嬍常瑢?duì)于一些肺炎患者而言，不要吃橘子等容易上火的食物，而是應(yīng)該多吃清淡的蔬果，比如柚子、梨子等。還有要養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要整天都宅在家里面。
