補腎雖然是經(jīng)常談到的話題，但是在這方面還是要足夠重要，因為腎臟對人體健康至關重要，直接關乎著身體內(nèi)五臟六腑的健康情況。如果長時期存在腎虛的現(xiàn)象，容易誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)，對個人健康影響是比較大的。那么，秋季如何保證腎氣充足呢？下面推薦中醫(yī)補腎的六種方法給大家。
秋季如何保證腎氣充足？
1、堅持深呼吸
腎氣充足對個人健康是很重要的，為了避免腎氣不足的現(xiàn)象，建議在平時堅持深呼吸。每天早晨醒來后選擇空氣清新的公園或者森林用鼻子呼吸，呼吸的時候要保持均勻柔和以及緩慢。通過深呼吸能夠讓肺部空氣不停的得到更換，幫助排除體內(nèi)的廢氣，吸入了新鮮的氧氣，提高了人們的精氣神，讓頭腦變得更加清醒。
2、用腳后跟走路
秋季如何保證腎氣充足？提醒在平時走路的時候，或者是在公園鍛煉身體的時候，可以嘗試著用腳后跟走路。先用腳后跟著地，走路的時候不能讓膝蓋彎曲。腿部向前邁步的時候腳尖一定要伸直，前腳落地的時候讓后腳腳尖點起來，這樣能讓腎經(jīng)穴位得到刺激，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
3、對相關穴位艾灸
中醫(yī)在補腎方法，艾灸的方法也是不錯的，患者可以選擇當?shù)卣?guī)的中醫(yī)艾灸館。隨著年齡增長，腎氣會變得越來越衰弱，平時可以對腰眼穴和關元穴進行按摩或者艾灸可達到補腎氣的效果，幫助提高生活質(zhì)量。關元穴在肚臍下四指的地方，對此穴位進行艾灸可強壯身體和培補元氣。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位，經(jīng)常使用手掌搓一搓腰也能達到固精益腎以及延年益壽的功效，同時也能夠防止風寒所引起的腰酸背痛，保持腰背部的挺直，防止出現(xiàn)駝背。
4、提腳跟
秋季如何保證腎氣充足？別小看提腳跟這個不起眼的動作，也是補腎的好方法之一。提起腳跟時讓五根腳趾頭抓住地面，兩腿并攏在一起，同時要伴隨著提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停的做震動。這樣能夠牽拉腎經(jīng)以及膀胱經(jīng)對五臟六腑帶來良好的刺激和按摩，達到了補腎氣的功效。
5、經(jīng)常使用熱水泡泡腳
很多注重養(yǎng)生的人，平時都有泡腳的習慣，其實泡腳還有補腎的作用。中醫(yī)認為晚上19：00~21：00是腎經(jīng)氣血衰弱的時間段，堅持泡腳能夠改善局部的血液循環(huán)，泡腳水控制在40℃左右，每次泡腳以背后微微出汗為止，這樣能夠滋養(yǎng)肝臟及腎臟。
6、按摩腎俞穴
腎氣不足的患者在補腎方面，還可以采取按摩的方法，找到身上的腎俞穴即可。首先要把雙腿并攏在一起，坐在床沿上，兩個雙手搓熱，然后分別放在后背腰部的部位，上下的按摩腎陰穴一直讓局部發(fā)熱為止，每天早晚各搓一次，每次搓200下左右，可達到補腎納氣的功效。
溫馨提示
其實補腎的方法有很多，有些方法雖然看起來不起眼，但是效果還是比較好的。比如晚上睡覺的時候可以讓兩腳心相對在一起，腿就如同環(huán)狀一般，兩手交疊放在頭上，讓手心對著頭頂部，這樣能補充腎氣，同時輔助治療神經(jīng)衰弱和失眠。
腎氣不足雖然不是什么大問題，但是由于擔心會誘發(fā)其它的疾病出現(xiàn)，建議在出現(xiàn)腎虛癥狀的時候，能夠及時接受合理的調(diào)理。要想自己腎氣充足，在平時必須要養(yǎng)成用熱水泡腳、按摩腎俞穴、對相關穴位艾灸、提腳跟、用腳后跟走路等方法，以避免腎氣不足。
