游泳減肥多久見效？如何游泳能減肥？
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最好超過40分鐘
有些人游泳后減肥效果不好，可能是因?yàn)槿狈﹀憻挕Ｓ斡鹃_始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要取決于糖的無氧酵解。在這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)非常激烈，人們呼吸短促，氧氣供應(yīng)不足，根本不會(huì)使用脂肪。在接下來的一個(gè)小時(shí)里，在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供。如果你想減肥，你應(yīng)該每次游泳超過40分鐘才能開始消耗脂肪。
游泳后容易餓，飲食要控制
至于游泳會(huì)導(dǎo)致脂肪層增厚，只有長期在水中訓(xùn)練的專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員才會(huì)適應(yīng)增加皮下脂肪厚度，防止熱量流失。
作為一個(gè)普通的游泳愛好者，游泳不會(huì)長脂肪，游泳后飲食不受控制，不會(huì)減肥。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后有一種過度恢復(fù)的現(xiàn)象。肥胖的人在游泳后往往比以前更容易易餓，能量攝入也更多，得不償失。
姿勢(shì)正確效果好
技術(shù)動(dòng)作在游泳中非常重要。如果技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)化，不僅不能達(dá)到鍛煉的目的，而且不能鍛煉肌肉，這通常被稱為部分練習(xí)。例如，游泳主要取決于腿的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)性能起著關(guān)鍵作用，但許多人只注意上肢的運(yùn)動(dòng)，腿基本上不動(dòng)。這樣，游泳不僅非常困難，而且可以提供動(dòng)力的腿已經(jīng)成為一種負(fù)擔(dān)。
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減肥一直是一個(gè)非常熱門的話題，各種減肥方法，有些人甚至在晚上吃很多水果。那么，晚餐吃很多水果真的能減肥嗎？許多人認(rèn)為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替晚餐，可以放心吃，減肥和美容，殺死兩只鳥。從營養(yǎng)的角度來看，水果不是一種低能量的食物，它含有不同的卡路里和糖。因?yàn)樘鹞逗苋菀壮蕴啵菚?huì)
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很多人認(rèn)為紅豆就是紅豆，但事實(shí)并非如此。兩者還是有明顯區(qū)別的。紅豆比紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，紅豆和薏米煮湯效果明顯，尤其是祛濕。紅豆薏米湯除祛濕外，還能減肥。1.眾所周知，紅豆和薏米不僅營養(yǎng)豐富，而且有助于減肥。紅豆中的維生素B1、B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有利尿、消腫、補(bǔ)血等多種功效。可以說是女性調(diào)理身體的
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許多女性認(rèn)為只有專業(yè)的設(shè)備才能有塑形效果，事實(shí)上，不一定哦，塑形也可以在家里。今天小邊將為您介紹四個(gè)簡單有效的減肥動(dòng)作。蹲起俯臥撐站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳并攏，膝蓋可以稍微彎曲。慢慢蹲下，直到你的手接觸到地面。雙手放在地上，雙腿向后推。然后彎曲肘部，身體向下上升，做一個(gè)普通的俯臥撐。雙腿收回，上
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春天減肥吃什么？1、蔬菜蔬菜是減肥的好選擇。大多數(shù)蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素，能有效增加飽腹感，幫助控制食欲。另外，蔬菜水分充足，熱量低，脂肪含量低，不用擔(dān)心吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖。2、全谷物減肥并不意味著你不能吃飽，全谷物食物豐富飽滿，不會(huì)讓你發(fā)胖。吃全谷物可以減少38%的c反應(yīng)脂肪，幫助你減少
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對(duì)于很多愛吃不愛動(dòng)的女生來說，最麻煩的就是小腹。想要苗條的身材，不僅要注意嘴巴歪，還要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能減掉不斷凸起的小肚子。但是，如果你懶惰，你不喜歡運(yùn)動(dòng)。看看小編推薦的床上伸展瘦腹的動(dòng)作。瘦腹動(dòng)作一平躺，雙腿彎曲90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。瘦腹動(dòng)作二雙臂向外伸展，盡量
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1.女神消脂茶材料：神女草15克，根葉12克功能:將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。功效：去脂。調(diào)節(jié)人體脂肪合成，預(yù)防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管疾病。2.海帶瘦身茶材料:海帶節(jié)20個(gè)，話梅3個(gè)，枸杞20粒功能：將材料洗凈，放入4000cc在沸水中煎10分鐘。功效:補(bǔ)碘，預(yù)
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1.面條最適合中午吃。面條能為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感。硬小麥含有B族維生素，對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。因此，中午吃一碗營養(yǎng)合理的面條是個(gè)不錯(cuò)的選擇。你通常應(yīng)該在早上吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。晚上吃面條很難消化吸收。2.吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)和40克碳
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擁有天使的臉和魔鬼的身材是無數(shù)女性的夢(mèng)想。天使的臉可以通過化妝來獲得，但魔鬼的身材讓許多女孩感到困惑。那么，如何科學(xué)健康地減肥呢？以下是三種科學(xué)控制體重的方法：1.選擇低脂食物。許多減肥的女孩會(huì)選擇不吃晚餐。事實(shí)上，這是一種錯(cuò)誤的做法。晚餐可以選擇素食。這種食物熱量低，不會(huì)給身體增加額外脂肪。例如，
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些